Говорят, что хорошего человека мало не бывает. Но некоторые очень хорошие (читай – полные) люди категорически с этим не согласны и отдали бы полцарства за стройную талию. Впрочем, похудеть можно и без деления царств надвое: всего один месяц строгой диеты и грандиозный результат обеспечен.
При этом быть на грани физического истощения не придется: диета Магги творожная – это сытный способ избавиться от 10-20 кг лишнего веса. Подробное меню диеты Магги на каждый день вы можете посмотреть в отдельном выпуске.
Диета красавиц из Голливуда
Эффективная и не голодная методика поможет за короткое время лишиться избыточного веса, приобрести стройную обольстительную фигурку. Главное в этой системе – безупречное выполнение рекомендаций: не переставлять меню, не пропускать время приема пищи.
Если выполнять несложные условия, то можно достичь невероятных результатов. Радует то, что достигнутые результаты остаются надолго, можно сказать — навсегда, если хотя бы немного придерживаться правильного питания.
Меню разработано так, что происходит сжигание собственных жировых запасов. В рационе практически нет углеводов, зато много протеинов.
Особенности:
- Из-за отсутствия углеводов возникает их недостаток.
- Организм, испытывая голод, начинает расщеплять свой запас жиров, в результате масса тела начинает быстро уменьшаться.
- Из организма уходит лишняя вода, тело приобретает стройность и подтянутость.
- На сколько можно похудеть? За 2 недели от 5 до 10 кг.
Особенности
Особенностью белковых диет является употребление на протяжении определенного времени продуктов, в состав которых входит большое количество протеинов. При этом в рационе питания должны отсутствовать углеводы. При такой схеме питания в организме человека возникает дефицит углеводов.
Наступает физиологический голод, и организм начинает расщеплять собственные жиры, в результате чего и происходит быстрая потеря массы тела. Также происходит активный вывод жидкости из организма, и тело становится стройным и подтянутым.
Правила диеты
- Нельзя есть продукты, которых нет в списке.
- В меню на каждый день нельзя заменять продукты другими или убирать совсем.
- Запрещено менять местами ужины и завтраки.
- Есть то количество продуктов, которое указано.
- Если сильно захотелось есть, можно съесть огурец или морковку.
- Пить воды сколько хочешь.
- Жирность творога 5%. Обезжиренный продукт не подходит, поскольку в нем мало кальция. При более высокой жирности не будут расходоваться собственные резервы.
- Можно включить поливитамины
При соблюдении правил диеты потеря веса происходит без последствий. Блюда нельзя жарить, только тушить или запекать.
Рекомендации по соблюдению диеты Магги для похудения
- Питайтесь в определенное время каждый день, строго придерживаясь меню.
- Если вам не подходит какой-либо продукт, исключите его из меню, но не заменяйте другим.
- Если в меню не указано количество или вес продукта – можно есть его неограниченно.
- Выпивайте по 2-3 литра чистой воды в день. Кроме этого разрешается пить неограниченное количество кофе и чая без сахара (либо с заменителем сахара).
- Не употребляйте никакие жиры и масла!
- Если по каким-то причинам диета была нарушена, начните ее с начала, иначе никакого результата вы не получите.
- Умеренные занятия спортом только улучшат результат.
Варианты системы Магги
Подробное меню первого варианта. На завтрак в 1-ую неделю надо есть творог (200 г) и половинку грейпфрута.
Понедельник:
- Обед. Свежий фрукт.
- Ужин. Отварное мясо или 2 котлетки.
Вторник:
- Обед. Курица.
- Вечер. 2 яйца, творог — 150 г и грейпфрут, свежие овощи.
Среда:
- Обед. Тост с томатом и сыром 17% жирности.
- На вечер. Мясо, отварное или запеченное.
Четверг:
- Обед. Один вид фрукта.
- На вечер. Салатик из томатов и огурцов, запеченное мясо.
Пятница:
- Обед. Тушенные овощи, 200 г творога.
- Ужин. Мясо птицы с овощами.
Суббота:
- Обед. Любой вид фрукта.
- Ужин. Тушеные овощи с мясом.
Воскресенье или день 7-й:
- Обед. Отварное мясо курицы и грейпфрут.
- Ужин. Отварные овощи.
Важно! Если пропорции продуктов не указаны, их можно есть сколько угодно, а мяса надо есть не более 200 г.
8 день:
- Обед. Отварная говядина, салат из огурцов и томатов.
- Ужин. 200 г творога, грейпфрут, салат из овощей.
9 день:
- Обед. Запеченная курочка, тушеные кабачки и морковь.
- Ужин. 200 г творога и грейпфрут.
10 день:
- На обед. Запеченное мясо или котлетка со свежими огурцами.
- На ужин. Творог и грейпфрут.
11 день:
- Обед. Сыр и отварные овощи: морковь, капуста, кабачки.
- На ужин. Пачка творога и грейпфрут.
12 день:
- Обед. Рыба – отварная или тушенная.
- Ужин. Творог с петрушкой или укропом.
13 день:
- Обед. Свежие помидоры с мясом, грейпфрут.
- Ужин. Фрукты.
14 день:
- Обед. Курица с отварными овощами или свежими томатами, грейпфрут.
- Ужин. Продукты, которые были на обед.
Второй вариант на 2 недели
День 1:
- Завтрак. Творог, апельсин.
- Обед. Салат из фруктов.
- Вечер. Тушеная говядина и отварные овощи.
День 2:
- Завтрак. Твороги с дольками грейпфрута.
- Днем. Отварная курочка.
- Ужин. Отварная рыба, салатом из свежих томатов и огурцом, тост, апельсин.
День 3:
- На завтрак в 200 г творога, яблоко.
- На обед свежие помидоры с хлебцами и творог.
- Вечер. Отварная говядина с зеленью.
День 4:
- На завтрак: 200 г творога, кусочки груши.
- Обед. Салат из фруктов.
- Ужин. Салат из овощей, отварной цыпленок.
День 5:
- Утро. Творог с кусочками персика.
- Обед. Отварные овощи, 2 яйца, сваренных вкрутую.
- Вечер. Грейпфрут, овощной салат, отварная рыба.
День 6:
- Утро. В 200 г творога добавить кусочки дыни.
- На обед. Фруктовый салатик.
- На ужин. Салат из томатов с зеленью, отварная грудка цыпленка.
День 7:
- Утром. Творог и кусочки киви.
- Днем. Отварная курица, салат из помидоров, грейпфрут.
- Вечер. Тушеные овощи.
День 8:
- Завтрак, как в первую неделю.
- В обед. Творог и отварные овощи.
- Ужин. Запеченный карп, салат из овощей, грейпфрут.
День 9:
- Завтрак как во вторник 1-й недели.
- Обед. Отварная телятина, салатик из свежих овощей.
- Вечер. Творог с любыми фруктами.
День 10:
- Завтрак, как в среду 1-й недели.
- Обед и ужин, как во вторник.
День 11:
- Завтрак, как в четверг 1-й недели.
- Днем. Творог, тушеные овощи.
- На ужин. Хек отварной, салат из морепродуктов.
День 12:
- Завтрак, как в пятницу 1-й недели.
- На обед. Минтай отварной, салат из зелени.
- Ужин. Творожок с фруктами.
День 13:
- Завтрак, как в субботу 1-й недели.
- На обед. Запеченная говядина, салат.
- Вечер. Салатик из фруктов.
День 14:
- Завтрак, как воскресенье.
- Днем. Салат из томатов, курица, апельсин.
- Ужин, что и в обед.
Противопоказания
Консультацию с врачом, лучше проводить до начала диеты. Особенно если есть предположения о сбое в организме. Белковые диеты не всем подходят и следует отметить ряд противопоказаний:
- • Заболевания печени и почек;
- • Скачки давления в любую сторону (т. е. и гипертония, и гипотония);
- • Пищевая аллергия на основные продукты (яйца, цитрусовые, творог);
- • Проблемы с сердцем и кровеносными сосудами;
- • Патологии ЖКТ (особенно диета Магги вредна при запорах, так как белковая пища им способствует);
- • При беременности диета Магги запрещена, как и при грудном вскармливании, так как она узконаправленна: при переизбытке белка в организме будет нехватка углеводов и жиров, тогда как для формирования плода и развития малыша на первом году жизни важны все три составляющие сбалансированного рациона.
Если во время диеты у вас появился неприятный привкус во рту или отрыжка тухлым яйцом – необходимо остановиться и найти другой способ похудеть.
Отзывы о результатах
После соблюдения такой неголодной диеты и мужчины и женщины оставляют только положительные отзывы. Если вес очень большой, то человек за неделю может потерять 8-10 кг веса. Люди потрясены результатами. Главное — огромный выбор продуктов, не надо морить себя голодом и вкусно! Рецепты салатиков самые простые.
Можно попробовать недельную диету, которая поможет избавиться от 3-4 кг, а это уже неплохо! Меню на неделю:
- Завтрак. Несоленая овсяная каша, отварное мясо, салат из томатов и огурцов. Чай с ложечкой меда.
- Обед. Творог, ржаной тост.
- Ужин, как обед.
Необходимо пить много воды. Для перекуса рекомендуется съесть яблоко.
Правильный выход из диетического питания
Первое правило при выходе из диетического режима – придерживаться умеренного питания. Можно есть 4-5 раз в день небольшими порциями, употреблять много фруктов, не злоупотреблять мучными изделиями. Большое количество чистой воды необходимо и после окончания диеты. Вода поддерживает сниженный вес, периодически освобождая организм от шлаков, жиров.
Можно постепенно включать в меню любимую еду, вместе с тем употребляя диетические продукты.
Не рекомендуется исключать из рациона:
- творог;
- грейпфруты;
- кабачки;
- свинину.
Не нужно принимать пищу после 6-7 часов вечера. Если голод сильно донимает, можно съесть 2 апельсина. Для поддержания веса настоятельно рекомендуется давать телу небольшие физические нагрузки.
Меню на месяц
Если вы пробовали недельную диету, можно переходить на 4 недели. Начните с понедельника.
Первая неделя
- На завтрак: творожок, грейпфрут или апельсин.
Понедельник
- Обед: свежие фрукты 1 вида
- Вечер: мясо или фарш без жира
Вторник
- Обед: отварная или запеченная курица
- Ужин: 2 яйца или 150 г творога, свежие овощи, 0,5 грейпфрута
Среда
- Обед: сыр до 17% жира, 1 томат, 1 тост
- Ужин: мясо
Четверг
- Обед: фрукты 1 вида
- Вечер: мясо или фарш, овощной салат
Пятница
- Обед: 200 г творога, тушеные овощи
- Ужин: рыба, овощи
Суббота
- Обед: фрукты 1 вида
- Ужин: мясо, овощи
Воскресенье
- Обед: грейпфрут, мясо индейки или курицы без кожицы
- На вечер: овощи на пару
Вторая неделя
- Завтрак, как и на 1-й неделе.
Понедельник
- Обед: салат из свежих овощей, отварное мясо
- Ужин: грейпфрут, творог, свежие овощи
Вторник
- Обед: свежие овощи, мясо
- Ужин: 200 г творога, цитрус
Среда
- Обед: мясо, огурцы
- Ужин: цитрус, 200 г творога
Четверг
- Обед: вареные овощи, сыр до 17%
- Ужин: грейпфрут, творог
Пятница
- Днем: рыба отварная или запеченная
- Ужин: творог с зеленью
Суббота
- Обед: мясо, помидоры, грейпфрут
- Ужин: фрукты любые
Воскресенье
- Днем: курица, помидоры, цитрус, отварные овощи
- Вечер, как и обед
Третья неделя диеты «Магги»
Понедельник
- Только фрукты
Вторник
- Только овощи
Среда
- Овощи и фрукты
Четверг
- Овощи и рыба
Пятница
- Овощи и мясо
Суббота и воскресенье
- Любые разрешенные фрукты
Четвертая неделя
Понедельник
- Банка тунца, 3 помидора и 3 огурца, цитрус, ломтик хлеба
Вторник
- Мясо 200 г, 1 фрукт, по 3 помидора и огурца
Среда
- 200 г творога, 1 тост, по 2 огурца и помидора, апельсин
Четверг
- ½ тушки курицы, 3 помидора, тост, грейпфрут
Пятница
- 3 помидора, грейпфрут, 200 г творога, тост
Суббота
- 2 куска куриного филе, 120 г творога, по 2 помидора и огурца, цитрус
Воскресенье
- Банка тунца, 200 г творога, тост, отварные овощи, грейпфрут, по 2 огурца и помидора
Внимание! Можно повторять 1 и 4 недели 2 раза, но не более, организм должен восстановиться.
Рацион для третьей недели
Третья неделя диеты отличается от остальных свободным меню, возможностью приема произвольного количества включенных в питание продуктов в удобное время дня.
Рацион:
- Первый день. Любые фрукты в большом количестве, исключая бананы, виноград, манго, инжир.
- Второй день. Салат из зеленых листьев, отварные или тушеные овощи, можно добавить брокколи.
- Третий день. Продукты первых двух дней вместе включаются в меню, распределяются на 4-5 раз.
- Четвертый день. Рыба, приготовленная в духовом шкафу или вареные креветки. Различные овощи, включая капусту, за исключением картофеля.
- Пятый день. Тщательно отваренное говяжье или свиное мясо, овощи в большом количестве. К концу дня необходимо съесть 2 апельсина или 1 грейпфрут.
- Шестой и седьмой день. Фрукты в большом количестве, до конца дня. Утром можно подкрепиться творогом в количестве 200 г.
Не пропустите самую популярную статью рубрики: Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.
Разрешенные и запрещенные продукты
Разрешено:
- творог;
- отварные яйца;
- твердый сыр;
- ягоды кислые;
- фрукты;
- свинину, говядину, кролика без жира;
- мясо птицы;
- овощи;
- ржаной хлеб;
- чай, кофе;
- все морепродукты;
- рыбу;
- отвары трав.
Запрещено:
- баранину;
- соки;
- молочные продукты;
- газировку;
- картофель;
- все блюда в жареном виде;
- сахар.
В этом видео ролике обещают минус 5 кг за 5 дней. Особенно не обольщайтесь, такой результат можно получить только людям с большим избыточным весом.
На прощание: творожная диета Магги на 4 недели легко переносится, главное — настрой на похудение.
Эффект
Вес быстрее уходит у людей, которые имеют 1 или 2 степень ожирения. Придерживаясь меню, за 2-4 недели на творожной диете «Магги» можно сбросить до 15 кг.
Люди, склонные к полноте, избавляются до 10 кг лишнего веса. Главное – строго придерживаться разработанного меню. Если в варианты меню на творожной диете «Магги» был включен хотя бы один запрещенный продукт, результат может оказаться отрицательным.
В таком случае делают перерыв на 2 недели и снова начинают голодать по схеме.
