Содержание:
- Причины лени
- Как побороть лень и апатию
- Как побороть лень и усталость
- Как побороть лень и начать действовать
- Как побороть лень и начать заниматься спортом
- Как побороть лень и выработать целеустремленность
Лень — странное состояние человека, которое калечит его жизнь и не дает реализовывать свои таланты.
За лень часто принимают моральную усталость, накопленное напряжение и внутриличностные конфликты.
Но стоит человеку отдохнуть, снять напряжение и разрешить внутриличностный конфликт — он оживает и вновь становится активным.
Что такое лень?
Лень— это психологическое состояние, в котором отсутствует желание и мотивация к любым действиям.
Скажу сугубо свое личное мнение, которое сложилось на основе многолетней работы с людьми. По-настоящему ленивых людей не так много, как может показаться.
Правильная расстановка приоритетов
Правильная расстановка приоритетов и распределение временем является очень важным (10). Бывает мы сталкиваемся с очень громоздкими задачами и не знаем с чего начать. В итоге, решение этой задачи откладывается на потом в плоть до потери ее актуальности.
Необходимо распределять задачи таким образом, чтобы сначала выполнять более важные аспекты, а после – менее значительные. После преодоления сложных этапов, выполнение более простых аспектов станет легче и быстрее. В результате, работа будет завершена с максимальной эффективностью в кратчайшие сроки.
Причины лени
У основной массы людей состояние «лени» имеет причины.
-Отсутствие перспективы -Внутренний протест против чего-то -Внутренний протест против чьего-то психологического давления -Негативное эмоциональное состояние -Страхи -Отрицательный жизненный опыт -Отсутствие необходимых для действия навыков -Зависимость от мнения и оценки окружающих людей -Низкая самооценка -Завышенная самооценка -Потеря веры в себя -Разочарование в жизни -Потеря моральных и жизненных ориентиров -Демотивированность
Читайте также:
Если не найти и не убрать причину «лени», проблема может усугубиться. В итоге человек может довести себя «до ручки». Это может стать причиной апатии, игромании, алкоголизма или прокрастинации. Как правило, скрытая причина лени «разъедает» человека изнутри и не дает ему покоя. Т.е. лень, является следствием другой проблемы!!!
В основном проблема «лени» касается прежде всего мужчин.
Я бы конечно хотел сказать, что причина большого количества мужчин страдающих ленью — это наша тонкая душевная организация, но это не так.
Причина часто встречающейся мужской лени, в особенности работы мужского мозга. Мужской мозг более консервативен и менее пластичен, по сравнению с женским.
Многие мужчины попадая в сложную ситуацию и не понимая как, что и когда делать попадают в тупиковое состояние сознания. И пока не видят решения возникшей проблемы, не могут выйти из этого состояния.
Это часто является причиной так называемой лени.
Конечно же бывают и другие причины.
Например, если человек воспитывался только с мотивацией «кнута» и не видел никогда «пряника». У такого человека на всю жизнь остаётся «аллергия» на давление, требования и принуждения, особенно со стороны близких людей. И когда начинается такое давление, человек бессознательно избегает необходимое действие. Самое сложное в том, что все это происходит на уровне подсознания и человек не понимает происходящего с ним.
Или
- Читайте также:
Если человек имеет отрицательный опыт и боится допустить ошибки. Соответственно в сложных ситуациях он бессознательно избегает совершения важного или значимого действия. Что выглядит, как нежелание и лень.
Или
Если у человека зависимость от оценки окружающих людей и низкая самооценка. Такой человек старается сделать все, чтобы заслужить должную оценку. И вся его жизнь является стремлением «правильными» поступками и действиями заслужить необходимую оценку со стороны.
Но приходит момент, когда у человека не остаётся ни сил, не желания жить дальше с таким мотивом. И тут появляется «лень».
А бывает и просто усталость, которая копится иногда и годами.
Много разных подсознательных причин могут быть спусковым крючком лени. И с ними необходимо разбираться. Я описал только несколько возможных вариантов
Не стремитесь быть идеальным
Уровень перфекционизма в мире растет и это несет собой психологический потери (22).
В 2021 году было проведено исследование (23). Участниками исследования стали студенты с 1989 года по 2021. Наблюдение за их деятельностью показало увеличение уровня перфекционизма. Это связано с ростом конкуренции в мире и возникновением заоблачных требований.
Другое небольшое исследование обнаружило (24): стремление к перфекционизму нарушает защитные механизма от стресса.
Именно поэтому, стоит помнить, что мы не идеальны, как и все вокруг нас. Стоит стремиться к лучшему, но не изводить себя до потери пульса.
Как побороть лень и апатию
Апатия появляется, как правило на базе накопленного нервного напряжения.
Причиной напряжения могут быть:
-Внутриличностные конфликты, которые мучают человека длительное время.
-Не разрешаемые конфликты с другими людьми(особенно с близкими), которые длятся долго.
-Тяжело решаемые проблемы, которые человек пытается решить много времени.
-Тяжёлая атмосфера дома или на работе, которая отягощает человека долгое время.
Или что-то нечто подобное.
Учитывая причину, которая давит долгое время на психику человека, необходимо подбирать то, что поможет ему справиться с апатией и ленью.
Самое простое и эффективное, что я обычно рекомендую своим клиентам в таких ситуациях, это качественные физические нагрузки.
Физические нагрузки: Снимают напряжение. Переключают внимание с проблемы. Дают новые впечатления, ощущения, эмоции и силы. Поднимают самооценку.
Когда человек начинает регулярно заниматься, уже в течении 2 — 3 дней он получает первые результаты. Появляется энергия, интерес к жизни и даже хорошее настроение. Он опять начинает чувствовать вкус жизни.
Но нерешенная проблема может продолжать давить.
Второй инструмент, который я обычно рекомендую — поменять атмосферу. Съездить в отпуск. Начать посещать культурные заведения (театры, концерты, выставки и т.п.). Это даст переключиться и получить новые впечатления и эмоции связанные не с проблемой.
Но даже в этом случае, иногда проблема остаётся проблемой и продолжает давить.
Если не помогает спорт и смена атмосферы, значит необходимо разбираться с бессознательным. Надо найти то, что тяготит изнутри и освободить человека от этого. Я обычно решаю этот вопрос по средствам консультации человека. Это может сделать и другой качественный специалист. Как правило, или психолог, или психотерапевт.
Но в основном, спорта и смены атмосферы бывает достаточно. Ко мне на консультацию вы можете записаться здесь.
Как побороть лень и усталость
В предыдущем примере мы рассмотрели случаи, в которых какая-то внешняя или внутренняя проблема приводит к апатии и лени.
Сейчас рассмотрим другой вариант. Человек накопил усталость, которая приводит к отсутствию желания и сил что-либо делать.
В данном случае причиной часто бывает трудоголизм, высокая ответственность, перфекционизм и не умение отдыхать.
Трудоголики всю свою жизнь посвящают трудовой активности. Труд для них является смыслом жизни. Если у них нет работы, они чувствуют себя потерянными.
Проблема даже не в трудоголизме, а в том, что их делает таковыми? И почему без активной трудовой деятельности они чувствуют себя дискомфортно?
В основном причино трудоголизма является ложная установка, находящаяся в подсознании.
Вот примеры таких установок:
-Хороший человек должен быть трудолюбивым! -Эгоисты не любят трудиться! -Только постоянный труд, даст тебе уважение окружающих людей! -Чтобы добиться успеха, необходимо постоянно трудиться! -Без труда не выловишь рыбку из пруда. И т.п.
Человек под влиянием подобных установок «вкалывает» круглыми сутками. Он реализует смысл своей бессознательной установки в жизнь день за днем. Пашет для того, чтобы его уважали, ценили и любили! Для того, чтобы достичь успеха или реализоваться! Для того, чтобы его не считали лентяем или эгоистом! Для того, чтобы обеспечить будущее себе и своим детям!
Но каким бы сильным не был человек, у психических ресурсов есть предел. С наступлением предела, заставлять себя работать с каждым днем становится сложней и тяжелей. У трудоголика все чаще и чаще появляется ощущение лени.
В описанном выше случае человеку необходимо научиться эффективно отдыхать.
В таких случаях я обычно рекомендую человеку подобрать варианты ежедневного и еженедельного отдыха. Отдых должен приносить радость, новые впечатления и эмоции.
Плюс к этому, много работающему человеку просто необходимо отдыхать по 10 — 30 дней два раза в год минимум! Но этот отдых должен быть наполнен впечатлениями и сменой атмосферы, климата и условий жизни!
Ко всему этому трудоголику необходимо выйти из-под влияния ложных установок. Потому, что силы забирает ни сколько труд, сколько бессознательные мотивы идущие от ограничивающих установок.
Это можно сделать, как самостоятельно, так и обратившись к специалисту, который разбирается в подобных проблемах.
На мою консультацию вы можете записаться здесь.
В перфекционизме, гиперответственности так же, как в трудоголизме есть установки, которые стали ложным мотивом жизни человека. Люди имеющие такие установки не живут, а реализуют свои установки.
И пока не решишь вопрос установок, никуда не денется перфекционизм или гиперответственность.
Как побороть лень и начать действовать
Очень часто в корне лени скрывается отсутствие понимания перспективы. Человек день за днем выполняет привычный набор действий на работе и дома. Но не видит никакой перспективы.
В основном такое наступает когда достигнута какая-то более-менее комфортная жизнь. Есть жилье Есть набор необходимых материальных благ Есть работа, приносящая необходимый доход
Все в порядке. Все отработано.
Вот здесь, у некоторых людей наступает опасный для них момент! Не к чему стремиться! Зачем напрягаться, если все хорошо?
Появляется лень. А верней будет сказать — отсутствие цели. Цели достигнуты — мотива нет.
Человек может начать искать мотив во вредных занятиях. И они его могут затянуть.
Некоторые попав в такую ситуацию начинают бессознательно разрушать то, что имеют. И делают это не осознавая того сами.
Разрушив имеющееся, они опять оживают и начинают свою жизнь сначала. И жизнь для них опять бьёт ключем.
В таких случаях необходимо развивать свою жизнь и определять новые цели. Всегда есть то, что можно улучшить.
Надо осознанно искать для себя что-то новое, что будет впечатлять. В этом помогает общение с более успешными людьми, которые постоянно находят что-то новое.
Новые виды отдыха, общение с новыми активными людьми дают новые идеи и желания!
Короткие перерывы
На протяжении длительной изнурительной работы может возникнуть непреодолимое чувство усталости и лени. Эти чувства побуждают прервать работу, лечь отдохнуть, отвлечься на что-то незначительное – лишь бы разгрузить голову. В итоге, вернуться в работу становится трудным.
Важно в ходе работы делать правильные, но короткие перерывы. Это позволит ненадолго разгрузить организм и с новыми силами взяться за работу. Стоит проветрить помещение, выпить чаю, выгулять собаку, принять душ, сделать небольшую разминку и прочее (15).
Все это однозначно окажет позитивное влияние на самоконтроль и самоорганизацию в последующей работе.
Как побороть лень и начать заниматься спортом
Если человек избегает занятий спортом, скорей всего занятия спортом у него ассоциируются со страданием.
Сам человек может хотеть этого, но тело сопротивляется. И как только человек отказывается от идеи заняться спортом, ему становится хорошо.
Человек может понимать, что спорт ему просто необходим!!! Мотив — быть здоровым или сильным, или энергичным, или красивым проигрывает тому, что для этого придётся постоянно страдать.
У таких людей в памяти тела, практически нет ощущений радости, удовольствия или самореализации связанных со спортивными нагрузками. Не редко спортивные нагрузки у таких людей ассоциируются с отрицательными переживаниями из прошлого.(издевательства сверстников, поражения во время спортивных игр, психическое насилие авторитетных личностей во время тренировок, демотивация).
В этом случае: -Необходимо подобрать спорт, к которому у человека предрасположенность физиологическая. -Необходимо найти место, где человеку будет заниматься комфортно. -Необходимо подобрать режим и длительность тренировок, которые будут комфортны человеку. -И продумать много разных мотивов. Под влиянием которых человек будет заниматься.
Первое время, человек будет набирать положительный опыт от спорта. Под влиянием занятий и положительного опыта будут решаться внутриличностные конфликты. Интерес и желание будет расти.
Когда у человека появятся первые реальные результаты на уровне тела и ощущений, это станет движущей силой. Это происходит уже со второй недели ежедневных занятий.
Чтобы было проще, лучше найти себе хорошего тренера, который поможет заниматься и за мотивирует на занятия.
В проблемах связанных с занятиями спортом часто мешает зависимость от мнения и оценки окружающих людей.
Такой человек в тренажерном зале постоянно чувствует на себе чье-то внимание. Это забирает много психических сил.
Если человек постоянно чувствует внимание окружающих во время занятий, и нуждается в поддержке близких, относительно выбора и результатов, лучше это решить со специалистом. Качественный психолог или психотерапевт в этом поможет!
Набираем обороты
Еще одной причиной возникновения апатии является неспособность сразу выполнить действие. Чаще всего человек сталкивается с непреодолимыми барьерами и трудностями. Непосильная на первый взгляд задача отбивает любое желание. И тут овладевает апатия.
Но не стоит опускать руки. Однозначно, нужно пробовать и мало того, начинать с малого.
Например, возьмем занятия спортом (17). Прежде чем покорять Олимп и тренироваться на полную мощь, необходимо начать с более легких упражнений. Ведь даже после них нетренированный организм почувствует усталость. Но люди предпочитают все и сразу. Приходя в зал, берут самые тяжелые штанги, выполняют сложные комплексы и рано или поздно сталкиваются с тем, что задачу полностью выполнить не могут.
И тут возникают сомнения в собственных силах, трудности первых тренировок не придают стимула, а действуют наоборот.
Поэтому важно правильно оценивать свои возможности и постепенно идти к цели. Более того, занятия спортом положительно влияют на общий тонус организма и способствуют его психоэмоциональной разгрузке (18).
