Лимонная диета — поможет быстро сбросить вес перед важным мероприятием

Лимоны ускоряют обмен веществ, способствуют сжиганию жира и помогают выглядеть моложе. Ищите в статье рецепты лимонного желе, лимонного салата и смузи с лимоном и легко теряйте до 8 кг всего за две недели!

• Отзывы похудевших

Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог Статья обновлена: 10.11.2020

Эта диета является не только проверенным механизмом для похудения, но также с высокой эффективностью помогает избавиться от шлаковых отложений и токсических соединений, влияющих на метаболизм и вызывающих ускорение процессов старения организма.

По этой причине цитрусовое похудение успешно применяется не первым поколением женщин. С помощью этого фрукта легко сжигаются сложные углеводы, что препятствует их трансформации в жировые отложения, происходит чистка кишечника и ускоряется обмен веществ. А действие фитонцидов, содержащихся в больших концентрациях в цедре и мякоти лимона, улучшает настроение, повышает работоспособность и способствует нормализации эмоционального фона, что гарантирует лёгкое перенесение ограничений питания во время похудения.

Избавление от ненужных килограммов происходит благодаря наличию в цитрусе фруктовой кислоты высокой концентрации. За 2 недели диеты можно стать легче от 3 до 8 кг. Если совместить похудение со спортивными тренировками, то результаты похудения станут ещё более впечатляющими. Изменение веса начинает происходить уже в первые дни, а в течение вторых–третьих суток активизируются очистительные процессы. Комплекс этих воздействий позволяет избавиться от лишней жидкости, стать стройнее и привлекательнее, избавиться от отёчности под глазами и стать обладательницей плоского живота.

Этот фрукт проявляет целительные свойства для обширного перечня заболеваний, чем заслужил признание не только в диетологии, но и в медицине. В придачу ко всем его достоинствам стоит упомянуть исключительные вкусовые свойства и станет понятно, почему лимон присутствует в рационе большинства семей.

Преимущества и недостатки

Плюсы

1. Постоянное наличие цитрусовых в рационе активизирует работу желудочно-кишечного тракта.
2. Ускоряется метаболизм и нормализуется скорость обмена веществ.
3. Наличие витамина С положительно влияет на кожу, осветляет её верхние слои и придаёт ей более молодой внешний вид.
4. Эфирные масла цедры и мякоти цитруса служат профилактическим средством для предотвращения сахарного диабета.
5. Происходит укрепление иммунитета, особенно в период весеннего авитаминоза. Наличие витаминов С, А, D, В1 и В2 отражается на состоянии ногтевых пластин и волос.
6. Пектиновые вещества клеток мякоти обладают свойством выведения тяжёлых металлов и радионуклидов из организма.
7. Органический калий, содержащийся в мякоти лимона укрепляет сердечнососудистую систему и делает стенки кровеносных сосудов более упругими, крепкими и эластичными.
8. Оздоровляется микрофлора кишечника и уходит проблема чрезмерного газообразования.
9. Активизируется работа почечно–выводящей системы.
10. При рациональном составлении диетического меню отсутствует ощущение слабости, а это частый спутник многих видов похудения. Более того, насыщение витаминами и минералами положительно сказывается на общем состоянии и вызывает энергетический подъём и улучшение настроения.

Минусы

1. Для длительного применения лимонная диета не подходит, поскольку фруктовые кислоты способны спровоцировать изменение кислотности желудка.
2. Не подходит для людей с аллергической реакцией на витамин С.
3. Может вызывать повышенную чувствительность зубов и неприятные реакции на прохладную и горячую пищу.
4. Проявляется раздражающее действие по отношению к слизистой желудка и кишечника, поэтому для людей с синдромом чувствительного кишечника гарантирована изжога и ощущение дискомфорта.
5. Во время диеты может повышаться артериальное давление, поэтому с осторожностью применяется у людей, подверженных перепадам АД.
6. В том случае, если существовали скрытые проблемы работы желчного пузыря или печени, организм на обилие цитрусовых прореагирует болью в правом подреберье. Если такие ощущения возникли, то диету нужно приостановить и обратиться к врачу.
7. При перенасыщении витамином С могут возникнуть аллергические реакции. У людей, не склонных к аллергии, такого обычно не происходит. Но аллергикам нужно быть особенно внимательными, чтобы не навредить здоровью.

Лимонная диета -5 кг за два дня ?

С чего всё начиналось

Часто диету проводят с кленовым сиропом и кайенским перцем: эти продукты насыщают организм необходимыми витаминами и минералами. В сиропе содержится более 50 полезных элементов: в его состав входят гидрат кислоты, витамины группы В, минералы (калий, цинк, кальций, фосфор, железо), полифенолы.

Кленовый сироп:

• укрепляет иммунитет, предупреждает атеросклероз,
• улучшает работу поджелудочной железы и сердечно-сосудистой системы,
• содержит антиоксиданты, фруктозу
• в нём в два раза меньше калорий, чем в сахаре.

Ограничение! В нём много глюкозы, поэтому употреблять с осторожностью.

Медики утверждают, что кайенский перец (чили) стимулирует обмен веществ и деятельность мозга. После жирной еды капсаицин удаляет лишние калории и притупляет голод, защищает от простуды и регулирует пищеварение. Быструю диету «Master Cleanse» из свежевыжатого лимонного сока, кайенского перца, кленового сиропа и воды придумал ещё в 1941 году врач и диетолог Стэнли Берроуз (Stanley Burroughs). Американский доктор таким способом лечил пациентов с язвой желудка. По его методу пациент полностью излечивался за 10 дней. Впоследствии ещё были случаи, когда разные пациенты после применения лимонадной диеты почувствовали себя лучше. Берроуз написал книгу об очищении для борьбы с болезнями кожи и пищеварительной системы.

Согласно его теории, диета выводит токсины, регулирует кислотность крови и желудочного сока, очищает органы и убирает отёчность. Острый перец участвует в обмене веществ, кленовый сироп доставляет витамины и микроэлементы, в первую очередь — кальций и магний. Промывание и зелёный чай ускоряют вывод токсинов. Для проведения процедуры доктор советовал использовать только натуральные цитрусовые и сироп тёмного цвета. Конечно, в России сироп только импортный (дорогой вариант).

В 2005-м году другой натуропат, мастер очищения Питер Гликман, опросил около 130 почитателей данной диеты, проанализировал результаты исследований и выяснил, что таким способом можно ещё и сбросить лишние килограммы. Его авторский труд «Очищение с лимонами» подробно повествует, как за шесть месяцев на овощах и фруктах он похудел на 14 кг, а потом за две недели лимонной диеты – ещё на 12 кг. Вскоре этот способ похудения стал популярным в Голливуде, в 2006 году его электронную программу с планом описанием меню для iPhone закупили в 50 странах.

Важные моменты

Есть ряд важных нюансов, знание которых поможет получить больше пользы и легко избавиться от лишнего веса.

1. Для диеты лучше выбирать плоды с тонкой шкуркой: они более сочные в отличие от толстокожих собратьев.
2. Витамин С под воздействием атмосферного воздуха быстро окисляется, по этой причине все блюда со свежим цитрусом должны быть свежеприготовленными.
3. В идеале лимоны можно выращивать дома, но такая возможность есть не у всех. Отличный вариант – покупать их непосредственно из оранжереи, тогда они будут гораздо сочнее, с максимальным содержанием минералов и витаминов.
4. Употребление кислого напитка у многих людей вызывает оскомину и повышает чувствительность зубной эмали. Для того, чтобы не вызывать неприятных ощущений, нужно пить его через трубочку.
5. Соки можно изготавливать осветлённые (при помощи электрической соковыжималки) или с мякотью (при помощи блендера, не снимая кожуру и не извлекая косточек – в них содержится очень много полезных веществ).
6. Цитрус можно использовать не только в виде напитков, но и как заправку для салатов, превосходно гармонирующую со всеми овощами и мясом. Цедра тоже является прекрасным продуктом для приготовления и вкусового насыщения многих блюд.
7. Высокая концентрация лимонной кислоты помогает расщеплять жир на клеточном уровне и максимально ускорить обмен веществ. Помимо этого, кислота способна притуплять чувство голода и регулировать аппетит.
8. Если после активного приёма цитруса начинаются неприятные ощущения в желудке, можно на несколько дней уменьшить порции кислых фруктов, после чего вернуться к нужным пропорциям. Если дискомфорт не исчез, значит, целесообразно подобрать другой тип похудения.
9. Если хочется получить самые быстрые и заметные результаты, то нужно откорректировать рацион. Важно свести к минимуму употребление сахаров, жирных продуктов, хлебобулочных изделий. Белковая и растительная пища, наоборот, составит основу рациона. На столе должны присутствовать молокопродукты, кисломолочная продукция, мясо и рыба, всевозможные овощи разных цветов, фрукты и крупяные каши.
10. Во время соблюдения лимонной диеты категорически запрещено употреблять алкоголь. Действие двух агрессивных факторов – спиртного и фруктовых кислот может серьёзно навредить слизистой желудка. Курение тоже даёт тот же результат – раздражение слизистой ткани желудка, поэтому курящим людям нужно выбрать что-то одно: подобную диету или курение.
11. Возвращение к лимонной диете должно происходить не чаще 1 раза в год.

Какие цитрусы лучше употреблять

1. Предпочтительны плоды ярко-жёлтого цвета с интенсивным блеском. В зеленоватых лимонах содержание полезных веществ в 1,5–2 раза ниже, чем в спелых.
2. Плоды с толстой кожицей лучше не покупать, так как количество сока в них будет гораздо меньше. Если всё-таки нет возможности использовать цитрусы с тонкой кожей, то следует несколько повысить количество используемых плодов (приблизительно в 1,5 раза).
3. При комнатной температуре цитрусы начинают стремительно утрачивать полезные свойства уже через неделю после того, как они сорваны с дерева. В большинстве случаев время сбора остаётся загадкой, но хранить плоды в любом случае нужно в холодильнике: это в полной мере позволит получать их целебные свойства.
4. Лимоны можно заменить плодами лайма, так как состав их мякоти очень близок по химическим свойствам.
5. Плоды с мягкими, а тем более, поражёнными плесенью местами есть нельзя. Даже если очень тщательно вырезать испорченные места, вся равно токсины остаются во внешне здоровой мякоти. Это влияет не только на состав плода, но и на его способность к расщеплению лишних жиров.

Полезные свойства цитруса для фигуры

Желтый плод обладает массой целебных качеств, оказывая благотворное влияние на самые разные органы и системы человеческого тела. Распространяется его положительное воздействие и на чрезмерные габариты.

Начать хотя бы с того, что кислый цитрус относится к низкокалорийным растительным продуктам питания. Показатель его энергетической ценности не превышает 35 кКал в пересчете на 100 г тропического фрукта. Кстати, гликемический индекс плода неимоверно низок: всего 25 единиц. Учитывая данный факт, можно есть лимоны в любом количестве, не боясь при этом усугубить собственную полноту.

Следующий фактор, провоцирующий снижение веса при поглощении сочных плодов — наличие в составе органических кислот. Прежде всего, это лимонная кислота, стимулирующая образование желудочного сока и, таким образом, ускоряющая процесс пищеварения, а также препятствующая быстрому усвоению организмом простых углеводов.

Важное значение для обретения стройности с помощью лимонов имеет присутствие в кислых фруктах рекордно высокого количества витамина С. Аскорбиновая кислота снижает окислительный стресс в тканях, активизирует расщепление жиров; увеличивает степень и скорость всасывания кальция, который играет самую непосредственную роль в процессе жиросжигания.

Не стоит забывать о том, что лимон — замечательный источник пектина. Этот вид пищевых волокон улучшает работу кишечника, надолго утоляет чувство голода, избавляет от запоров и способствует выведению из организма шлаков с токсинами. Последнее происходит еще и потому, что цитрус насыщен большим количеством влаги: ее доля составляет 88% от всего объема питательных веществ плода.

Интересный факт: при неуемном аппетите лимон снижает тягу к еде и, в первую очередь, к сладкому.

Меню

На 2 дня

При таком строгом рационе легко происходит снижение веса, за 2 дня можно потерять 4 кг жировых запасов. Продлевать эту диету дольше 2-х дней не стоит, так как это может вызвать повышение кислотности желудочного сока.

Весь день можно употреблять коктейль, который готовится следующим образом: 1 ч. л. красного жгучего перца развести в 100 мл воды, довести до кипения и кипятить на минимальном огне 2 минуты, остудить; добавить туда сок из семи лимонов, 1 ст. л. мёда и 1,5 л воды.

Кроме коктейля, за сутки можно выпить ещё 1 литр очищенной воды, а вот кушать ничего нельзя.

Есть ещё один вариант двухдневного лимонного похудения, которая позволяет похудеть на 5 кг за 2 дня. В нём исключается даже чистая вода. Рецепт коктейля остаётся прежним, только объём воды уменьшается до 1 литра.

Поскольку коктейль получается очень жгучим, он не подходит для людей, плохо реагирующим на острую пищу.

На 3 дня

С помощью этого типа питания можно не только похудеть, но и протестировать организм на степень принятия цитрусовых, чтобы в дальнейшем времени предпринять более длительный курс.

Этот тип похудения переносится со сложностями, часто активируется чувство голода. В случае голодных атак можно на ланч и полдник перекусить сухофруктами.

День 1

• Завтрак: 2 яблока и ½ лимона.
• Обед: стакан кефира и ½ лимона.
• Ужин: 1 банан.

День 2

• Завтрак: овсянка с 1 яблоком и ½ лимона.
• Обед: овсянка с 1 яблоком и ½ лимона.
• Ужин: стакан натурального йогурта.

День 3

• Завтрак: запечённое яблоко с корицей и лимоном.
• Обед: запечённое яблоко с корицей и лимоном.
• Ужин: фреш из яблока и лимона.

На неделю

Всю неделю ежедневно нужно выпивать 1,5 л воды с соком 3-х цитрусов. Лучше делать это за 30 минут до еды. Для тех, кто плохо переносит кислые продукты, разрешается добавить в напиток 1 ст. л. мёда.

Ежедневный рацион диеты состоит из единственного блюда.

• Понедельник: яблоки, запечённые в духовом шкафу.
• Вторник: овсянка на воде без масла, соли и сахара и 1 л кефира с 1%-й жирностью.
• Среда: овощной салат с брынзой, приправленный соком лимона.
• Четверг: отварная куриная грудка.
• Пятница: 2 кг фруктов и 1 л биокефира.
• Суббота: микс из томатов, листьев латука и кусочков тунца.
• Воскресенье: гречка на воде без соли, сахара и сливочного масла.

На 14 дней

Поскольку длительность похудения увеличивается, то количество используемых плодов в сутки уменьшается. За 2 недели диеты метаболизм успевает привыкнуть к новому ритму, поэтому после окончания курса вес не возвращается к предыдущим значениям.

В таком рационе ограничивается объём напитков: кроме подкисленной и обычной питьевой воды на остальные напитки налагается запрет. Строгих ограничений нет, нужно просто умеренно сократить калорийность рациона и следить за тем, чтобы съедаемая пища соответствовала принципам рационального питания.

• Понедельник: фреш 1 цитруса развести в 1 стакане минеральной воды.
• Вторник: фреш 2-х — развести в 2 ст. минералки без газа.
• Среда: фреш 3-х — развести в 3 ст. минералки без газа.
• Четверг: фреш 4-х — развести в 4 ст. минералки без газа.
• Пятница: фреш 5-ти — развести в 5 ст. минералки без газа.
• Суббота: фреш 6-ти — развести в 6 ст. минералки без газа.
• Воскресенье: фреш 3-х цитрусов развести в 3-х литрах минералки с добавлением 1 ст. л. высококачественного мёда.

С 8-го по 14-й день повторить недельное меню.

Основной принцип – приложить максимум усилий, чтобы выпивать всю цитрусовую воду натощак после пробуждения. Если с увеличением дозы сделать это за один приём не получается, то оставшееся количество нужно употреблять до обеда. Только на 7-мые и 14-тые сутки весь объём нужно равномерно распределить на весь день.

Главное преимущество двухнедельного курса – отсутствие возможного метеоризма и вздутия живота.

Отзывы и результаты похудения

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о лимонной диете для похудения. Оставьте обратную связь в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Анжелика

«Салат из имбиря, меда и лимона — мое ежедневное блюдо в период инфекционных заболеваний. Я ем его в чистом виде, а иногда на его основе делаю чай, заливая смесь теплой водой и хорошо размешивая. Если заменить таким салатом кондитерские изделия, то можно терять до 4 кг в неделю, при этом хорошо очиститься и укрепить иммунитет.»

Альбина

«Лимонная вода — прекраснейшее средство для похудения, действие которого я испытала на себе. Придерживалась варианта меню, схожего с жестким на 2 недели, но не контролировала дневную калорийность, ела до насыщения. Следует сказать, что оно наступало гораздо быстрее после того, как перед едой я выпивала 2 стакана лимонной воды. Если в вечернее время у меня появлялся аппетит, я легко его перебивала имбирным или просто зеленым чаем с лимоном. Для меня кислота лимона лучший локатор аппетита, наверное, такая особенность моего организма и пищеварительной системы. За 2 недели сбросила 7 кг, считаю это очень хорошим результатом. Потом правильно выходила из диеты, вышла в сбалансированное питание. Начинала с 98 кг, сейчас, спустя 4 месяца мой вес — 74 кг. Продолжаю пить подкисленную воду натощак, читала, что ее можно пить всю жизнь и это принесет организму только пользу.»

Лучшие рецепты приготовления лимона для похудения описаны здесь
Post Views: 818

Выход из диеты

Переход к обычному рациону должен происходить плавно и аккуратно. По времени он занимает не менее половины длительности диеты. Поскольку во время ограничения питания объём желудка значительно сократился, то прежние порции будут тяжело восприниматься и усваиваться. В этот период необходимо ежедневно вводить в режим питания блюда из тушенных овощей, потом — сырые фрукты и овощные супы, мясо, рыбу и морепродукты, затем можно начать употреблять крахмалсодержащие овощи. Не лишним будет в этот период применить интенсивные физические упражнения: это позволит предотвратить возможное замедление пищеварения после периода повышенной кислотности желудка.

Ещё один вариант выхода из диеты подразумевает двух–трёхдневное усиленное употребление фруктовых или овощных фрешей без сахара и соли. По прошествии этого времени к рациону добавляют постные бульоны, обезжиренные кефир, ряженку, йогурт и супы-пюре. После 5-ти дней можно вводить твёрдую пищу.

Важно при выходе из диеты соблюдать тот же питьевой режим, который был предписан при диете. Это позволит снизить стресс от расширения рациона.

Если придерживаться всех этих правил, то результат будет радовать долго, а килограммы, от которых удалось избавиться на протяжении диеты, больше не возвратятся.

Разрешенные продукты

Конечно, на первом месте в списке — лимон. Употреблять можно не только сок, например, натертую цедру можно добавлять к салатам или супам.

Обязательно присутствие фруктов и овощей, употреблять которые разрешено до пяти раз.

Следующими идут орехи. Белок, присутствующий в составе мякоти, нейтрализует фруктовый сахар.

Белком вас обеспечат мясо и рыба. Только не забывайте в процессе приготовления или перед подачей, что предпочтительнее, сбрызгивать их соком лимона.

Лимонная диета, если сравнивать ее с другими, не требует отказа от продуктов, содержащих в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому жирная рыба или орехи также могут присутствовать в вашем ежедневном меню.

Меню диеты на лимонном соке

Такой тип диет охотно применяется множеством женщин ввиду простоты и подтверждённых быстрых результатов. В первую очередь она подходит тем, кто любит цитрусовые и старается насытить ими свой рацион. Отвес составляет до 6 кг за неделю. Периодичность применения – раз в 3 месяца.

Для избавления от лишних кило помогает даже простое применение разбавленного цитрусового фреша с водой перед завтраком. Даже эта самостоятельная мера помогает очистить кишечник от шлаковых отложений и активизировать секреторную активность, повысить интенсивность обмена веществ и ускорить сжигание отложений жира из запасных депо организма.

Польза фреша заключается в способности концентрированной природной лимонной кислоты растворять шлаки, накопившиеся на слизистых оболочках тонкого и толстого кишечника, и эвакуировать их вместе с не переваренными частицами пищи. Повышение кислотности в желудке заставляет активнее работать желудочные ферменты и с большей скоростью перерабатывать пищевые массы и усваивать большее количество нутриентов.

Существует ряд тонкостей, зная которые, можно получить максимальную пользу от диеты на лимонном соке:

1. Для того, чтобы не истончать зубную эмаль, после каждого приёма фреша нужно ополаскивать ротовую полость специальным, нейтрализующим действие кислоты, раствором: 1 ч. л. пищевой соды на 1 стакан тёплой воды. Если нет возможности использовать этот раствор, то нужно ополоснуть рот обычной водой.
2. Раствор сока с водой готовится таким образом: содержимое 1-го фрукта выдавливается в литр воды комнатной температуры. Использование холодной, замедляет расщепление жировых клеток, поэтому важно добавлять воду комнатной температуры. По этой же причине хранить готовый напиток в холодильнике не нужно.

На 3 дня

• День 1: вода с соком 1 лимона, 300 г фруктов, 1 л биокефира.
• День 2: порция овсянки с яблоком, сок 1 цитруса, стакан йогурта с низким процентом жирности.
• День 3: 3 запечённых в духовке яблока с корицей, вода с тонкими дольками 1-го лимона.

На неделю

Запрещённые продукты:

• мучное и выпечка;
• жареное на растительном или сливочном масле (на сухой сковороде – можно);
• сахар и сладкое.

Порции должны быть умеренными, ужин – за 3 часа перед сном.

• Понедельник: за 30 мин до первого приёма пищи – сок цитруса с водой.
• Вторник: 1 ст. воды с мякотью 1 цитруса – перед завтраком и 1 ст. – перед ужином.
• Среда: по 1 ст. воды с фрешем одного цитруса перед каждым основным приёмом пищи.
• Четверг: по стакану фреша, разведённого с водой перед завтраком, обедом, полдником и ужином.
• Пятница: по стакану сока с водой перед всеми основными трапезами, ланчем и полдником.
• Суббота: принцип пятницы плюс стакан сока с водой перед сном.
• Воскресенье: фреш 3-х цитрусов развести в 3-х литрах воды с добавлением 1–2 ч. л. мёда.

На 12 дней

В этом варианте диеты главный принцип – употре6ление неразбавленного фреша без сахара и прочих добавок за 30 минут перед трапезой. Такой курс помогает избавиться от 6–8 кг и принести пользу здоровью: наступает облегчение состояния при проявлениях ревматизма и даже улучшение формулы крови.

Для полного курса понадобиться 300 лимонов среднего размера. Начинается курс с употребления пяти плодов и постепенно увеличивается до 25, задерживается на максимальной отметке, после чего опять возвращается до пяти штук. Весь фреш нужно разделить на 8–10 приёмов натощак, пить большими порциями его не следует.

Жёсткая на 14 дней

Эта монодиета основана на употреблении единственного продукта – сока. Несмотря на то, что в лимоне содержится 0,9% протеинов, 0,1% жиров и 3% быстрых углеводов, назвать его состав хотя бы приближённым к сбалансированному, нельзя.

Данная диета не только не рекомендована специалистами, но и категорически запрещена, так как вследствие неё возникают следующие побочные эффекты: энтероколит, диарея, изжога, истощение организма, гормональные сбои, психоэмоциональные расстройства, гастрит, прободная язва, потеря способности к двигательной активности, судороги, крайняя степень уменьшения потоотделения, угасание дыхательного рефлекса и пр. В некоторых случаях этот курс приводит к начальной стадии анорексии.

На все эти минусы приходится только один плюс: похудение до 3-х кг в сутки.

Рацион выглядит так:

• Понедельник: фреш 1 цитруса.
• Вторник: фреш из 2-х цитрусов.
• Среда: фреш из 3-х.
• Четверг: фреш из 4-х.
• Пятница: фреш из 5-ти.
• Суббота: фреш из 6-ти.
• Воскресенье: фреш из 7-ми цитрусов.

Всю вторую неделю ежедневно употреблять сок семи лимонов.

Его нужно пить не в концентрированном виде, а употреблять разведённым с водой без газа. Кроме этого каждый день нужно выпивать не менее 3-х л воды. Предпочтительно использовать очищенную, со средним солесодержанием.

После окончания курса категорически запрещено резкое возвращение к обычному рациону. Это чревато появлением режущих болей в желудке, кишечных колик и синдрома воспалённого кишечника. Поэтому на протяжении первых 3-х дней нужно плавно присоединять сладкие фрукты, затем – овощи и только потом – молокопродукты и крупы.

Советы специалистов

Специалисты советуют ужинать за четыре часа до отхода ко сну, и также готовить еду без масла и соли, которая задерживает жидкость . Калорийным должен быть завтрак, а ужин, наоборот — лёгким. Это наиболее верный подход к любой диете. Но нужно и советоваться со своим организмом: при появлении болей в желудке или ухудшении самочувствия — диету следует остановить и посетить врача.

1. Настройтесь на отдых и сохраняйте энергию.
2. Старайтесь не нервничать и пить воду.
3. После окончания диеты не отказывайтесь от полезного солнечного плода. Добавляйте лимон в разные блюда: необыкновенно вкусные с этим цитрусом рыбные блюда. Цедра лимона придаёт новые нотки, а чашечка чая с кусочком лимона — ароматная и полезная – улучшает не только фигуру, но и настроение.
4. Нельзя садиться на диету сразу после родов. Она ослабит материнский организм и затормозит восстановление. Подождите пару месяцев и после поинтересуйтесь по поводу диеты у своего врача.
5. Диета идеальна для невесты, если до свадьбы есть время- недели три. Любая девушка, которая готовится к пышному событию бракосочетания, может предстать перед женихом и гостями стройной и красивой.

После диеты женщина становится привлекательной и нравится себе. У неё появляется задорный блеск в глазах, улыбка на лице, уверенная походка. Она притягивает больше внимания к своей персоне и быстрее продвигается вверх по карьерной лестнице. Успехов!

Другие варианты лимонной диеты

Лимонно–медовая

Мёд гармонично дополняет цитрус, поскольку тоже обладает очистительными свойствами и нормализует систему пищеварения, позволяет сохранять высокий уровень активности и бодрости за счёт содержащихся в нём природных витаминов и быстрых углеводов.

Этот тип питания активно помогает в борьбе с целлюлитом и позволяет быстро уменьшить объём бёдер.

Курс диеты рассчитан на 2 дня. Ежедневно рекомендуется выпивать 2,5–3 л медово-цитрусового напитка, приблизительно по 1 стакану каждый час. Для приготовления напитка нужно придерживаться следующих норм: на 1 литр очищенной воды – сок одного лимона и 1 ст. л. мёда. Раствор нужно хорошо перемешать и употреблять в тёплом виде. Все остальные напитки и продукты на протяжении этих двух дней исключаются.

Похудеть за 2 дня можно до 3-х кг, однако прибегать повторно к лимонно-медовой диете рекомендовано не чаще раза в 1,5 месяца.

Лимонно-кефирная

Продолжительность – 3 дня, за которые возможно похудеть на 2–3 кг.

На протяжении суток нужно выпивать около 1,5 л биокефира и 2,5 л воды, настоянной на лимоне. Алгоритм следующий: два стакана кислой воды, через полтора часа – стакан биокефира. Придерживаться этой очерёдности нужно весь день.

За полчаса до сна нужно выпить стакан напитка из 2/3 частей кефира, 2 ст. л. лимонной воды и 0,5 ч. л. порошка корицы. Под действием этого коктейля можно продлевать липолиз на протяжении ночи.

Повторять лимонно–кефирную диету можно через 2 месяца.

Вариант лимонно-кефирной диеты №2

Прелесть такой диеты в том, что она помогает активно сжигать жир в ночное время, не мучая приступами голода, но интенсивно снижая массу. За ночь отвес составляет до 500 г.

Обстоятельство, которое необходимо учитывать: при данном подходе часто возникают ночные подъёмы для посещения туалета, поскольку активизируется дефекация во второй половине ночи.

Суть рациона: перед сном смешать в виде коктейля 0,5 обезжиренного кефира и 1 ст. л. свежевыжатого сока лимона. Выпить, прополоскать рот и ложиться спать, продолжая во сне процесс избавления от лишних килограммов.

Диета Бейонсе

Занимает от 10-ти до 15-ти дней. Повторять её можно не чаще, чем раз в 6 месяцев. Из-за низкой калорийности выдержать такую диету сложно. Потеря веса за 10 дней составляет 9 кг.

Суть методики такова: весь курс базируется на употреблении специального лимонада, содержащего сок лимона, кленовый сироп, кайенский перец и воду. Сочетание лимона, перца и сиропа клёна улучшает кровоток, снабжает организм микроэлементами, витаминами, углеводами и выводит шлаки. Людям с повышенным артериальным давлением такой рацион не подойдёт, поскольку наличие перца в составе способствует обострению гипертонии, а вот для гипотоников он подходит идеально.

Ежедневно нужно пить от 8 до 12 чашек такого лимонада. Готовится он следующим образом: смешать 3 ст. л. сока, 2/3 стакана воды, 2 ст. л. сиропа и ¼ ч. л. молотого чили. Кроме лимонада можно пополнять запасы жидкости травяным чаем или обычной водой.

После прекращения курса на протяжении 5-ти дней нужно есть овощи и фрукты в сыром виде и низкокалорийные овощные супы.

Возвратиться к такой диете можно уже через 2 месяца.

Диета «Лимон+гречка»

Отвес при соблюдении такой диеты составляет 7 кг при длительности 10 дней. Она проста в использовании, не требует редких и дорогостоящих продуктов. Присутствие большого количества углеводов позволяет совмещать снижение калорийности рациона с активными кардио тренировками или занятиями спортом.

Ориентировочный рацион на день:

• Завтрак: сок 1 лимона разведённый в стакане воды, порция гречки на воде.
• Обед: гречневая каша на воде и 2 ломтика лимона.
• Ужин: порция гречневой каши, 3 лимонные дольки, посыпанные сахарной пудрой из тростникового сахара, стакан очищенной воды.

Иногда можно позволить себе чашку чёрного чая, кофе без сахара или настоя шиповника.

Такое похудение можно применять в любое время года, оно не привязано к определённому сезону. Повторять его можно через 3 месяца.

На лимонной кислоте

Перед началом такого курса нужно удостовериться в переносимости лимонной кислоты организмом. Это – пищевой синтетический консервант, изначально она не предназначена для употребления в больших количествах, поэтому несёт потенциальную угрозу для слизистой оболочки желудка при высоких концентрациях. В сравнении с лимонным соком в растворе лимонной кислоты не содержится того обширного перечня витаминов и минералов, которые попадают в сок из цитрусовых, поэтому она не снабжает организм важными нутриентами так, как это делает лимонный сок.

Выраженных жиросжигающих свойств у данного продукта нет, однако кислый вкус способен незначительно снизить аппетит на некоторое время. К тому же постоянное воздействие на слюнные железы ротовой полости и лёгкое обезвоживание делает слюну более вязкой, что тоже способствует снижению голода.

Принцип базируется на необходимости употребления подкисленной воды перед каждой основной трапезой.

Схема приёма такова:

• 1-я неделя: ½ ч. л. лимонной кислоты на 1 ст. тёплой воды за 30 минут до еды.
• 2-я неделя: 1 ч. л. кислоты на 1 ст. тёплой воды за 30 минут до еды.
• 3-я неделя: 2 ч. л. кислоты на 1 ст. тёплой воды за 30 минут до завтрака, по 1 ч. л. на стакан — перед обедом и ужином.
• 4-я неделя: 1 ч. л. кислоты на 1 ст. тёплой воды за 30 минут до завтрака, по ½ ч. л. на стакан — перед обедом и ужином.

Понижение веса происходит преимущественно за счёт выведения лишней жидкости из организма. Если во время данного курса использовать низкокалорийное питание, то его эффективность возрастёт: за 28 дней можно стать легче на 8 кг. Поможет урезание содержания соли, жиров и сахара в составе блюд.

Применять повторно такое похудение рекомендуется не чаще, чем раз в 6 месяцев.

Правила

Цитрус употребляют отдельно на протяжении 2 недель либо используют его для разгрузочного дня на лимонной воде с добавлением жгучего перца. Последний метод допускается только при абсолютно здоровом желудке. Другие правила:

1. Ежедневно употреблять овощи и фрукты, хотя бы два вида: утром – яблоко, вечером – свеклу.
2. Добавить в меню орехи. Они нейтрализуют сахарозу и фруктозу за счет содержания жирных кислот.
3. Не отказываться от красного мяса. Вместо свинины нужно использовать телятину или говядину.
4. Чаще питаться рыбой. Омега 3 в ее составе особенно полезна для здоровья женщин.
5. Ежедневно пить достаточное количество очищенной или кипяченой теплой воды. Жидкость обеспечивает выведение шлаков из организма.

Мало включить в рацион полезные продукты. Необходимо еще отказаться от вредной пищи, которая загрязняет организм, ухудшает работу пищеварительной системы и замедляет обмен веществ. К запрещенным продуктам относятся:

• хлеб из муки высших сортов;
• жареное и жирное;
• сладости;
• картофель и другие овощи с большим количеством крахмала;
• алкоголь;
• сливочное масло;
• сливки
• консервы;
• полуфабрикаты;
• чипсы и сухарики.

Из простых углеводов разрешен только черный шоколад. Можно употреблять по кусочку во время завтрака. За счет эндорфина в составе шоколад обеспечит позитивный настрой на весь день. Во время похудения нужно придерживаться еще ряда правил:

• не переедать;
• тщательно пережевывать пищу;
• питаться 4-5 раз в день небольшими порциями, лучше в одно и то же время;
• не есть за 3-4 часа до сна;
• пить 2-2,5 л чистой воды.

Запрещенные продукты

Радует, что соблюдение такой диеты не накладывает жестких запретов на дневной рацион. Но все же существуют продукты, снижающие ее эффект. Это консервированные овощи и фрукты, полуфабрикаты, жирное мясо и паштеты, картофель, хлеб, шлифованный рис и сладости. Если исключить их полностью не хватает силы воли, то необходимо свести их присутствие в меню к минимуму.

Единственное обязательное требование – ограничение потребления сахара. Помните, что необходимо принимать во внимание и сахар, который содержится в таких продуктах, как белый хлеб, картофель и белый рис. На период диеты необходимо полностью исключить употребление алкоголя и курение.