Упражнения для похудения лица, щек и подбородка. Методики, программа на неделю

Вопросы, рассмотренные в материале:

• Нужно ли качать мышцы лица
• Какие упражнения помогут подтянуть овал лица
• Как выполнять упражнения, чтобы не навредить
• Какие ошибки совершает большинство новичков
• Каким мифам о гимнастике лица не стоит доверять

Естественность и натуральность – настоящие тренды нашего времени. На смену силикону, ботоксу и прочим «искусственным» бьюти-процедурам приходят щадящие, но не менее эффективные способы продления красоты и молодости. Именно поэтому сейчас популярны методы естественного омоложения: различные массажные техники, использование натуральной и органической косметики, подтягивающая гимнастика для лица. На последней методике мы остановимся подробнее, поскольку о фейсфитнесе существует много противоречивых мнений и мифов.

Какие зоны на лице поддаются коррекции с помощью упражнений

На лице человека располагаются 57 мышц, которые выполняют мимические, жевательные и глазодвигательные движения. Для улучшения внешних контуров необходимо тренировать все лицевые мышцы так же, как и остальное тело.

К зонам лица, которые легко поддаются коррекции фитнесом, относятся подбородок, щеки и лоб, поскольку именно они сосредотачивают наибольшее количество работающих мышц. Труднее удается видоизменить скулы, брови и носогубные части.

Оптимальный возрастной период, когда стоит начать практиковать фейсбилдинг – старше 30 лет.

Положительный результат от выполнения лицевой гимнастики будет зависеть от:

• возрастных изменений (чем старше, тем труднее);
• системы питания (при правильном питании с большим количеством овощей и фруктов процесс омолаживания продвигается быстрее);
• применяемой косметики согласно индивидуальным потребностям кожи лица (эффект усиливается при использовании средств с гиалуроновой кислотой или ее аналогами);
• наличию вредных привычек (курение будет тормозить все приложенные усилия);
• соблюдения режима сна и отдыха.

Питание

Людям, которые желают добиться стройности лица и шеи, выполняя упражнения, для более эффективного похудения необходимо скорректировать рацион питания, а в лучшем случае подобрать индивидуальную диету.

Важно! Диетологи советуют не передать, но и не голодать. Распространенная ошибка тех, кто пытается уменьшить жировые отложения, — большое усердие, что приводит к стрессу организма. Он стремиться сохранить накопленное и похудение дается с трудом.

Основные рекомендации:

• В день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Это примерно 8-10 стаканов.Во-первых, это способствует выводу токсинов, стабилизации обмена веществ, во-вторых, вода заполняет желудок и есть хочется значительно меньше. Количество потребляемой пищи уменьшается без усилий.
• Алкоголесодержащие напитки задерживают воду в организме, поэтому от них следует отказаться.
• Соль также задерживает воду, причем ограничить нужно не только соль в чистом виде, добавляемую при приготовлении пищи, но и готовые продукты, в которых она содержится в большом количестве. Это маринованные, копченые, колбасные изделия.Кроме того, в эти продукты добавляют глютамат натрия, который вызывает аппетит и способствует поглощению пищи в большем объеме, чем это необходимо для достижения чувства сытости.
• Сахар тоже ограничивают, а лучше исключают вовсе, потому что это чистые углеводы, которые ведут к полноте.
• Чтобы не переедать, нужно кушать часто — примерно каждые 3 часа, но понемногу (по 200 г), поддерживая ощущение сытости. На голодный желудок легко переесть, так как сигнал о заполненности желудка поступает в мозг не сразу, а примерно через 20 минут.
• Аппетит повышается при дефиците кальция, поэтому следует добавить в меню продукты, богатые этим веществом. Норма потребления кальция в сутки около 1200 мг.
• Рацион должен быть богат свежими овощами и фруктами, которые в избытке содержат клетчатку и витамины.
• Полезны кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт, ряженка.

Медицинские эксперты уверены, что успех в похудении лица на 70% зависит именно от правильной корректировки питания. Питание должно быть сбалансированным. Но нужно иметь в виду, что похудеть только лицом не получится, объемы будут уходить равномерно по всему телу. Если необходимы рельефные скулы и округлые формы, то упор делают на физические тренировки.

Обратите внимание! Торопиться в этом деле не стоит. Те, кто до изнеможения делает упражнения для похудения лица, щек, подбородка, голодает, худеют за неделю, но при ослаблении режима объемы быстро возвращаются.

Лучшие упражнения для похудения и стройности лица, щек и подбородка за 2 недели.

Методики похудения лица с помощью упражнений

Фейсбилбинг имеет множество направлений и методик, среди которых популярными являются:

• Избавление от морщин и мешков под глазами (как альтернатива пластическим операциям и косметологическим процедурам).
• Гимнастические комплексы от Кэрол Маджио (способствует улучшенному питанию кожи за счет прилива крови, в результате разглаживаются мелкие морщины, подчёркиваются контуры, укрепляется и тонизируется кожа лица. Разработан ряд упражнений для век, подбородка и щек).
• Укрепление кожи век, чтобы не допустить их опущения и нависания (методика направлена на восстановление контуров и придание гладкости кожи век).
• Метод уменьшения второго подбородка и жировых отложений на шее (выполняется ежедневно в течение 3 — 5 месяцев).
• Уменьшение пухлости щек, подчеркивание контуров овала лица и скул.
• Методика приподнимания лба и уменьшение продольных мимических складок (в результате лицо разглаживается и выглядит более молодым и упругим).

Любая из вышеперечисленных методик (при регулярном применении) поможет скорректировать проблемную зону ни лице, а в комплексе с правильным питанием, соответствующим уходом и самомассажем позволит выглядеть на 10 лет моложе.

Расставим приоритеты

Навряд ли много людей делает такую гимнастику специально. Люди вертят головой, потягиваются. Часто они бессознательно делают наклоны головы в стороны, когда долго сидят на одном месте. Это рефлекторные действия, направленные на разминку шеи.

Если знать, какие упражнения лучше всего помогут размять и укрепить шейный отдел, нам будет проще в такие моменты понять, что именно делать. И мы не будем бессознательно вертеть головой.

Как мы уже не раз говорили, важно знать, для чего мы делаем какие-либо вещи. Комплекс шейной гимнастики очень важен, что очевидно:

1. Когда ярко выражена слабость мышц шеи, позвоночник испытывает лишнюю нагрузку под тяжестью головы. Это приводит к шейному остеохондрозу, защемлению нервов, то есть – боли и скованности в движениях. Если мышцы слабые, их нужно укреплять в обязательном порядке с малых лет. Это профилактика болей.
2. Когда вы долго работаете (сегодня большинство так делают, 21 век – век сидения или лежания), мышцы затекают и затрудняют кровоток в голову и обратно в тело. Свежая кровь, насыщенная кислородом, поступает в мозг в недостаточном количестве – у вас появляется головная боль, головокружение, потемнение в глазах, мощное чувство усталости и огромное желание зазеваться. Как раз в такие моменты нужно встать и размяться. А если нет возможности – хотя бы выполнить ряд упражнений для шеи. Это профилактика инсультов.
3. С годами подвижность суставов тела становится меньше. Этого можно избежать, если регулярно делать лечебный комплекс, чтобы суставы не забывали о своей подвижности. Вот вам еще один важный повод, чтобы разминать шею.
4. Если у вас защемление, или остеохондроз, гимнастика для шеи спасет от болей и поможет забыть о головокружении и звоне в ушах. Это уже лечение.

А теперь давайте разберем, из каких упражнений состоит гимнастика для шеи. Основная нагрузка, которую будет испытывать шейный отдел – статическая. Главные упражнения для шейного отдела позвоночника состоят из 10 элементов. На видео представлен сам комплекс, а далее вы найдете подробное текстовое описание всех упражнений.

Особенности выполнения упражнений для лица

Упражнения, выполняемые для похудения лица, принесут максимально выраженный эффект, если учитывать некоторые особенности их выполнения, а именно:

• Начинать всегда нужно с разминки, чтобы разогреть мышц. Варианты: вращение головой в разные стороны, вытягивание и опускание подбородка, похлопывание по нему, выдвигание челюсти, пение букв алфавита, раздувание и втягивание щек.
• Тренируя определенную мышцу важно представлять его месторасположение, направление и путь сокращения (новичкам рекомендуется заглянуть в анатомический атлас и посмотреть локализацию и места прикреплений основных лицевых мышц).
• Не гримасничать перед зеркалом, поскольку большинство упражнений выполняются статически и с приложением некоторых усилий пальцами рук. Таким образом не будут образовываться дополнительные складки кожи и синяки.
• Давление пальцев должно быть направлено внутрь и не приводить к сдвигу кожи.
• Всегда использовать зеркало, чтобы соблюдать симметричность прорабатываемых зон лица.
• Тренируемую мышцу стоит напрягать и расслаблять быстро и плавно.
• Время мышечного напряжения не должно превышать 6 секунд.
• Соблюдать технику выполнения упражнения в соответствии с ритмом дыхания, это ускоряет процесс подтяжки мышц. Правильно делать так: на вдохе сократить мышцу, задержать дыхание на 5 сек. и выдохнуть с одновременным расслаблением.
• При воздействии на одну зону лица важно следить, чтобы другие части не вовлекались и находились в расслабленном состоянии.
• Тренировки должны проходить в спокойной обстановке, утром и вечером, каждый день (в первый месяц), а далее можно перейти на 2 — 3 раза в неделю.

Выполнение этих рекомендаций покажется сложным только в первое время, а спустя неделю ежедневных занятий (продолжительность которых должна сократиться до 5 мин.) упражнения будут выполняться автоматически.

Фейсбилдинг: тренируем лицо по правилам

Придерживайтесь правил фейсбилдинга, и польза от выполняемых упражнений гарантирована.

• Положение лица должно быть удобным. Лучше, если вы станете перед зеркалом. И проводимые манипуляции видны, и правильность их выполнения легко контролируется, и есть время немного «полюбоваться» собой.
• Следует сконцентрировать внимание на комплексе выполняемых действий. Максимум ответственности в процессе выполнения зарядки, а после – полный релакс.
• Любое упражнение необходимо выполнять до предела, пока не проявится легкий дискомфорт. Если этого не происходит и вы не чувствуете утомления, значит, упражнения выполняются неверно.

Чтобы лицо похудело, упражнения следует проводить в комплексе. Подбор наиболее эффективных упражнений поможет достичь желаемой цели. Контур и овал лица станет утонченным, плечи будут изящными, а шея – гладкой и подтянутой.

Расслабьтесь, примите удобную позу и начинайте…

Начинаем с движений головы

• Сделайте медленное вращение головой. Вращайте ею сначала по часовой стрелке, а после – в противоположную сторону. Всего пять раз в каждую из сторон, и этого достаточно.
• Голову наклоните к левому, а потом к правому плечу, пытаясь максимально прижать к нему голову. Пять раз – и выполнение упражнения можно завершить.

Подключаем мышцы

• Напрягите все мышцы в нижней части лица. Зубы плотно сомкните и попытайтесь опустить нижнюю губу вниз как можно ниже. Полминуты в день для такого упражнения вполне достаточно.
• Мышцы должны быть напряжены. Попробуйте сначала поднять, а потом опустить уголки губ. Повторяйте действия в течение 30 секунд.

Избавляемся от носогубных складок

• Все очень просто: улыбнитесь так, чтобы уголки губ оказались приподнятыми. В таком положении продержитесь полминуты.

Избавляемся от горизонтальных морщин

• Сделайте на лице небольшое удивление, а кожу с обеих сторон придерживайте руками.

Переключаемся на рот и зубы

• В зубах зажмите карандаш и попытайтесь написать в пространстве любимые буквы, «счастливые» цифры. Минута такого правописания пойдет на пользу вашему лицевому овалу.
• Сделайте губы «трубочкой», а после «включите» свои вокальные способности и попробуйте пропеть все гласные буквы. Чередуйте их в разном порядке и меняйте очередность произношения звуков.

А теперь шея

• Займите положение стоя. На уровне груди скрестите руки и ими возьмитесь за шею. Фиксирование руками шеи должно быть ощутимым. Смелее надавливайте на плечо, одновременно вытягивая шею выше и выше. Когда вытянутая шея достигла максимальной высоты, вдохните воздух, затем задержите дыхание, а после досчитайте до десяти и выдохните. Трех раз повтора будет достаточно.

Меры предосторожности и противопоказания к занятиям

К таковым относятся:

• повышение артериального давления (следует принять меры по нормализации состояния, а спустя 2-3 часа заняться лицевой гимнастикой);
• повреждения целостности кожных покровов (важно дождаться полного заживления и восстановления эластичности на травмированных участках);
• воспаление лицевого или тройничного нервов;
• головная боль, повышенная температура или простудные заболевания;
• после проведенной пластики лица (в течение 24 мес.);
• после косметологических процедур с введением инъекционных препаратов (временный запрет);
• болезненные ощущения на лице разного характера;
• глубокие нарывы, фурункулез, инфекционные высыпания;
• опухолевые поражения лицевой части;
• чрезмерная сухость кожи или аутоиммунные заболевания (псориаз) с локализацией на лице.

Тренировочные упражнения для похудения лица желательно проводить после снятия макияжа (или перед его нанесением), глубокого очищения кожи и под расслабляющую музыку.

Комплексы упражнений для похудения лица

Упражнения для похудения лица разделяются на комплексы, в зависимости от желаемой зоны корректировки. Каждая часть лица прорабатывается отдельно, выполняя 4 – 7 упражнений, общая продолжительность которых не превышает 5 -10 мин.

Для щек

Если необходимо уменьшить область щек и сделать лицо визуально стройнее, нужно выполнять следующее:

• Вытянуть губы вперед в виде трубочки и произносить гласные звуки.
• Взять карандаш и зажать его губами, удерживать его и писать в воздухе короткие слова.
• Наклонить голову в бок, как бы пытаясь достать щекой до плеча.
• Аналогично тянуться, но с одновременным сопротивлением, оказываемым рукой (обхватить голову и тянуть в противоположенную сторону).
• Чередование надувания и втягивания щек.
• Широко улыбнувшись, высунуть язык и облизать губы круговыми движениями.
• Губы сомкнуть и надавливать языком на внутренние части щек, рисуя круги.
• Попеременно с усилием опускать и поднимать уголки рта.

Через 2 — 3 месяца ежедневных тренировок кожа щек станет более упругой и подтянутой.

Для похудения подбородка и шеи

Упражнения для улучшения контуров подбородка и шеи, а также для уменьшения подкожной жировой прослойки, выполняются по следующему сценарию:

• Запрокинуть голову назад, выдвинуть максимально вперед нижнюю челюсть и подбородок. Нижней губой захватить верхнюю и поставить кулак под подбородок. Прилагая усилия опускать голову, осуществляя противодействие кулаком.
• Дотянуться подбородком до соединения ключиц.
• Сцепить кисти рук на затылке, поднимать голову, преодолевая усилие рук.
• Тянуться подбородком к одному, затем второму плечу.

Для подтяжки овала лица

Данная гимнастика гарантирует, что уже спустя 2 месяца можно заметить положительный результат. Обязательное условие – двухразовые занятия в день по 7 — 8 мин.

• Широко открыв рот, обхватить зубы губами и тянуться ими к небу. Приподнять уголки рта вверх, стараться при этом не улыбаться.
• Языком тянуться от верхней губы до носа 10 сек.
• Набрать в рот воздух и перекатывать его из стороны в сторону, под верхнюю губу и вниз.
• Улыбнуться с сомкнутыми зубами максимально, расслабиться. Повторить 5 — 7 раз.
• Сложить губы для произношения буквы «о» и затаить дыхание на 5 сек, после чего вытянуть губы трубочкой и совершить воздушный поцелуй.
• Запрокинуть голову назад и поворачивать вправо и влево. Расслабиться и вернуться в исходное положение.

Гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Ряд высоко эффективных действий от американского косметолога разработан по методике первооткрывателя в лицевом фитнесе – доктора Бенца. В предложенном комплексе упражнений участвуют все 57 лицевых мышечных волокон. Результатом ежедневных тренировок станет более стройное и молодое лицо с четкими контурами, расправятся неглубокие мимические морщины и улучшится цвет кожи.

На фото показан комплекс упражнений для похудения лица.

Доказательством эффективности комплекса служит прекрасная внешность автора Кэрол Маджио, которая уже 20 лет практикует методику на себе.

Техники выполнения некоторых упражнений для похудения лица:

1. Растянуть рот в овал, прижав верхнюю губу к зубам. Задержаться на 10 сек.
2. Коснуться висков подушечками пальцев и одновременно поднять уголки губ вверх. Повторить 25 раз.
3. Раскрыть рот, стиснуть губы и прижать их к зубам. Смотреть вверх. Обхватить ладонями лицо и совершать движение от носа к вискам. Замереть на 25 сек. Выполнить 30 раз.
4. Немного открыть рот и прижать верхнюю губу к зубам, а нижнюю завести внутрь. Прижать указательный палец к середине подбородка и осуществлять движения по открыванию и закрыванию рта. Вскоре будет ощущаться жжение.
5. Лечь на пол, одной рукой обхватить шею и приподнять голову на 2 — 3 см от пола. Поворачивать голову в обе стороны, вернуться на пол. Сделать 30 повторений.

Эффективные упражнения для похудения лица и щек из йоги

Упражнения для похудения лица встречаются и в популярной во всем мире йоге, которая стимулирует клетки кожи вырабатывать эластин и коллаген, а также разглаживает морщины и выравнивает тон лица.

Заниматься необходимо ежедневно по 10 -15 мин и спустя 3 недели лицо заметно преобразится. А вот для похудения лица тренировки должны не прекращаться на протяжении полугода. Ею можно заниматься после пластических и косметологических манипуляций, отчего процесс восстановления значительно ускорится.

Методики выполнения упражнений:

• Набрать в рот воздух, плотно сжав губы и зубы. Перекатить воздух вправо, задержаться на 10 сек., затем влево. Повторить 10 раз.
• Аналогично «прополоскать рот воздухом», но в ускоренном темпе.
• Втянуть щеки и вытянуть губы. Постараться улыбнуться. Повторить 10 раз.
• Запрокинуть голову и направить взгляд вверх. Губы вытянуть вперед и задержаться в этом положении на 10 сек.
• Вдохнуть воздух носом и сжать одновременно кулаки и мышцы тела. Высунуть язык и округлить глаза, медленно выдыхая ртом. Расслабить мышцы рук и тела.
• Поднять нижнюю губу, потянув подбородок. Задержаться на 10 сек. Повторить 10 — 12 раз.
• Осуществлять жевательные движения челюстью.
• Сесть на стул и опрокинуться на спинку, голову закинуть назад. Губы вытянуть и подуть через них 15 сек.
• Сделать несколько раз воздушный поцелуй.

Комплекс для похудения лица в скулах

Красиво очерченные скулы придают овалу лица более женственный, утонченный и изящный вид.

Для создания большей выразительности очертаниям подходят следующие занятия:

• Сделать губы трубочкой и повернуть их вправо, затем влево, задерживаясь по 15 сек.
• Зажать губами карандаш и удерживать его без помощи зубов 20 сек. Сделать 3 подхода.
• Набрать полный рот воздуха, задержаться на 5 сек. и медленно его спускать.
• Губы сложить и вытянуть вперед. Потянуться ими к кончику носа. Расслабиться. Повторить 15 раз.
• Произносить буквы «И», «У», «О», с максимальным напряжением щечных мышц.
• Налить в небольшую пластиковую бутылку воду, закрыть крышкой и поставить на уровне рта. Губами обхватить горлышко и приподнять бутылку без участия зубов. Удержать 30 сек. Повторить 3 — 5 раз.
• Из положения сидя перед столом подставить под лицо ладони, опереться на локти. Надавливать головой вниз.

Избавляемся от второго подбородка

• Лучшее упражнение от второго подбородка – вытягивание корпуса лица вперед, имитируя движение голубя. Во время выполнения плечи и тело держим максимально ровно.
• Смотрим вперед, мышцы полностью расслаблены. Нижнюю челюсть вытягиваем вперед как можно сильнее, зафиксировавшись на пять секунд. Затем «задвигаем» ее обратно.
• Зубами зажимаем карандаш или ручку. Нижнюю челюсть немного выдвигаем вперед. В такой позиции рисуем цифры, буквы или фразы в воздухе.
• Губы складываем «уточкой». Тянем голову вверх, и задерживаемся на 5 секунд.
• Поднимаем голову вверх с губами, вытянутыми в звуке «У».

Комплексная программа для похудения лица на неделю: график занятий по дням

Для активной проработки всех частей лица, недельный комплекс упражнений предлагается разбить по дням, каждый из которых посвящать работе только над одной зоной. Такой экспресс-метод в кратчайшие сроки сделает лицо более скульптурным, худым и помолодевшим в любом возрасте.

Примерный график:

День недели	Вид тренировки (подробные описания выше)
понедельник	Гимнастика Кэрол Маджио
вторник	Комплекс для похудения лица в скулах
среда	Йога для лица
четверг	Подтяжка овала лица
пятница	Комплекс для подбородка, шеи и щек
суббота	Надувание воздушных шаров
воскресенье	Тренировка языка и жевание жвачки

Простые способы похудеть в лице

Упражнения для похудения лица могут выполняться с применением дополнительных аксессуаров, на прогулке или работе. Для этого подойдут воздушные шары для детского праздника, жевательная резинка, тренажеры для рта (например, «японские губы» или тренажер-шейкер).

Надувание воздушных шаров

Практически в каждой технике лицевой гимнастики присутствует упражнение по надуванию воображаемых шаров. Оно способствует активной работе мышц рта и уменьшает подкожный слой жировой клетчатки. Если необходимо в кратчайшие сроки привести щеки в более подтянутый и постройневший вид, то рекомендуется купить 10 воздушных шариков для ежедневной домашней тренировки и надувать их постоянно.

Жевание жвачки

Это чрезвычайно эффективный фитнес для уменьшения пухлости щек. Если ежедневно отводить на эту процедуру по 15 мин., то через 10 дней будет заметен первый результат. Важные особенности этой методики – применять максимально безопасные жевательные резинки (без сахара и красителей), а также жевать их сразу после приема пищи.

Дополнительным бонусом будет успокоение от процесса пережевывания. Поскольку доказано, что процесс жевания чего-либо уменьшает выработку кортизола (стрессового гормона) и человек становится менее раздражительным.

Зарядка для языка

Тренировочные упражнения для языка полезны не только в качестве развития речи и ораторского искусства, но и для формирования красивого очертания нижней челюсти, ликвидации жировых отложений на подбородке. Еще одним плюсом станет качественное улучшение дикции и легкое произношения трудных слов и фраз, в том числе скороговорок.

Упражнения:

1. Широко открыть рот и постараться достать языком подбородка, затем расслабиться и тянуться к кончику носа. Повторить 20 раз.
2. Губы и язык сложить в трубочку, удержать 10 сек. Сделать 20 повторов.
3. Открыть рот, обнажив зубы. Острый и напряженный кончик языка чуть вывести вперед. Продержать 10 сек.
4. Чередовать предыдущее упражнение с расслаблением языка в виде «лопатки» (высунув изо рта).
5. Сделать языком «чашечку», подняв боковые части и кончик вверх. Держать положение 5 сек. Повторить 10 раз.
6. Чередовать «чашечку» (напряжение) с «лопаткой» (расслабление).
7. Выполнить языком «горку» (открыть рот и упереться кончиком языка в нижние зубы, изогнув его вверх). Держать 5 сек. Повторить 5 раз.
8. Открыв рот сильно придавить кончик языка к небу. Удерживать давление 5 сек.
9. Рисовать напряженным кончиком языка круги в разные стороны, не касаясь губ.
10. Максимально высунуть язык и облизать губы по кругу несколько раз. Повторить в другую сторону.

Причины появления припухлого лица

Наиболее часто встречающейся причиной полноты лица является избыток веса. Когда тело накапливает подкожный жир, он откладывается в том числе и на лице: появляются щеки и второй подбородок. В этом случае садятся на диету и начинают выполнять упражнения, направленные на формирование худого и стройного лица.

Но если дело не в лишнем весе, то это могут быть отеки. Жидкость скапливается в межклеточном пространстве из-за злоупотребления соленостями, алкоголем, недосыпания, поэтому кажется, что лицо полное. Курслимфодренажного массажа поможет избавиться от лишней жидкости и объемов.

Лицо может выглядеть припухшим из-за гормональных и возрастных изменений, в результате которых кожа теряет упругость, обвисает, а мышцы лица становятся дряблыми. Методики борьбы разносторонние:

• косметический уход, включающий использование антивозрастных и тонизирующих средств;
• гимнастика для лица — например, по методике Кэрол Маджио, Анастасии Бурдюг, Ларисы Вербицкой;
• массаж ложками или вакуумными банками, медовый, шиацу;
• омолаживающие процедуры: мезотерапия, ботокс, фотоомоложение;
• макияж, в частности такую методику используют, если полнота лица кажущаяся и обусловлена строением костей черепа.

Сочетание упражнений с массажем лица

Упражнения для похудения лица будут намного эффективнее, если подкреплять их массажем, который улучшит кровообращение, снимет отечность и придаст более здоровый и сияющий цвет кожи. Массаж лица с целью похудания может быть осуществлен руками или полотенцем.

При ручном массаже для комфортных манипуляций с лицом лучше использовать специальное масло с едва уловимым ароматом.

Все движения пальцами и ладонями должны направляться строго по массажным линиям, начиная с центральной части лица и постепенно продвигаясь к височным долям. Массаж лба правильно выполнять по направлению от бровей к волосам (не в коем случае не поперек). Шея массажируется от основания к подбородку и поперек. Одна из популярных методик самомассажа с направлениями линий показана на рисунке.

Еще одним волшебным средством для лицевого массажа является жидкий мед. Пальцы обеих рук нужно смочить в меде и выполнять похлопывающие движения по сухим щекам в течение 5 мин. Регулярно прибегая к такой технике, можно быстро уменьшить пухлость щек.

При наличии значительного второго подбородка можно выполнять разминающие действия (поглаживания, пощипывания, перекатывания пальцами с захватом кожи и подкожной клетчатки). Это приведет к усилению кровообращения этой зоны, лимфатическому оттоку и увеличению тургора кожи с одновременным распадом жировых отложений.

Энергичный массаж махровым полотенцем хорош в домашних условиях. Для него заранее необходимо подготовить теплый отвар трав (подходящий типу кожи) и пропитать им жесткое полотенце. Дважды вдень после проведения лицевой гимнастики выполнять похлопывания.

Правильная методика:

• небольшое полотенце свернуть в рулон;
• руками взять за оба конца;
• похлопывать по лицу в направлении снизу-вверх (по 5 — 10 хлопков на одну зону).

Похудения лица с помощью выполнения несложных упражнений и массажа – это замечательная альтернатива дорогостоящим косметологическим процедурам, приносящая более выраженный эффект омоложения и требующая минимального количества времени.

Обзор средств для массажа лица

Масло для лица массажное Natura Botanica

Масло идеально подойдет для массажа лица. Универсальная формула подходит для любого типа кожи, снимает отечность, улучшает кровообращение, устраняет мелкие морщинки и застойные явления, ускоряет регенерацию.

Масло отлично подойдет для еженедельного курса массажа. Приятный запах эфирных масел дополнит приятные впечатления от использования продукта. Масло лишено привычных спутников массажных масел: силиконов и вазелинов.

Тающее масло для массажа лица Ангиофарм

Крем для массажа лица, шеи и декольте ARAVIA Professiona

Массажный крем для лица, шеи и зоны декольте обеспечивает комфортное скольжение во время сеанса массажа. Обладает ухаживающим действием: насыщает влагой, антиоксидантами, аминокислотами, маслами и витаминами. В сочетании с массажными техниками моделирует овал лица, восстанавливает коллагеновый каркас кожи. Способствует восстановлению защитного липидного барьера. Некомедогенно

Лифтинг-массажер для лица и тела 3D MASSAGER

Массажер для лица и тела – небольшой аппарат, главная задача которого – придать вашей коже подтянутый и здоровый вид. Пользоваться устройством очень просто – ежедневно массируйте разные зоны вашего тела, и вы увидите, как кожа станет здоровой и обретет привлекательный вид.

Прибор для ухода за лицом и массажа

Современный прибор для ухода за кожей лица позволяет прекрасно самостоятельно очистит кожу лица перед нанесением макияжа. Вибромассажер с глубоким прогревом обеспечивает уникальное сочетание массажа и прогрева массируемой поверхности. Четыре сменные насадки позволяют проводить массаж лица волосяного покрова кожи головы спины и ног. Специальная насадка для глубокого массажа расслабляет мышцы бедер ягодиц плечевого пояса и рук.

Вакуумные банки Альпина

Вакуумная терапия оказывает общеукрепляющий эффект на весь организм человека. Баночный массаж способствует сжиганию лишнего жира, кожа становится более подтянутой и эластичной. Благодаря лифтинг-эффекту исчезают растяжки, а также усиливается регенерация тканей. Все выше перечисленное является следствием основного принципа действия банок, который заключается в местном рефлекторном расширении кровеносных и лимфатических сосудов. Полимерно-стеклянные банки для вакуумного массажа представляют собой одну из разновидностей средств, используемых для этого типа массажа. Посредством резиновой присоски создается разреженный воздух внутри стеклянной банки. В комплектацию входит четыре банки диметром 50мм, 33мм, 22мм, 11 мм, с помощью которых можно проводить косметический и лечебный массаж различной направленности в зонах лица, шеи, рук и бедер. Вакуумный массаж эффективен при бронхите, остеохондрозе, мышечных воспалительных процессах и некоторых других заболеваниях.