Разгрузочный день для очищения кишечника

Постоянно чувствуете усталость и дискомфорт в животе? – Всего один разгрузочный день для очищения кишечника избавит вас от этого и подарит ощущение легкости.

КАЛЬКУЛЯТОРЫ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ

Разгрузочные дни являются волшебным инструментом для избавления от шлаков и токсинов. Диета для очищения организма положительно влияет на обмен веществ, общее самочувствие, фигуру. Чтобы добиться внушительных результатов, нужно серьезно подойти к вопросу очистки и подготовить к этому свой организм.

Цель разгрузочного дня для очистки организма

Основная цель однодневного или более длительного разгрузочного рациона – очищение организма от шлаков, токсинов и лишней жидкости. В это время вам не придется сидеть только на воде (хотя и такие варианты диет встречаются), нужно будет просто значительно снизить калорийность пищи (сравнительно с вашим обычным рационом).

Похудеть и очистить организм помогают такие продукты:

• кисломолочные (процент жирности – 1,5%, не более);
• овощи;
• фрукты;
• гречневая каша;
• геркулес;
• постные сорта мяса и рыбы.

Также широко используются диеты по группам питательных веществ, например, можно устраивать белковые или углеводные дни с целью перестройки обменных процессов. Суть употребления продуктов из одной группы заключается в том, что они не дают большую нагрузку на ЖКТ, позволяют организму переварить все то, что в нем успело накопиться во время обычного режима потребления еды.

Подобные методики подходят не только для снижения веса, но и для улучшения состояния кожи, поскольку они очищают кишечник от токсинов и шлаков, которые чаще всего являются причиной угревой сыпи и прыщей.

Психологически выдержать несколько дней на малокалорийном меню будет довольно просто, это гораздо удобнее, чем различные длительные диеты. Однако стоит помнить, что, даже соблюдая рацион 1 день, к нему нужно правильно готовиться и правильно из него выходить. Для этого в вечер перед разгрузочным днем нельзя переедать, лучше всего обойтись стаканом кефира или легким овощным салатом. В первый день после разгрузки также не нужно сразу набрасываться на калорийную пищу, лучше всего постепенно в течение нескольких дней вводить в свой рацион привычные блюда.

Польза разгрузочных дней для организма

В качестве кратковременной монодиеты разгрузочный день для чистки кишечника может похвастать многочисленными преимуществами:

• Возможность в кратчайшие сроки избавиться от ненужных килограммов. Самые эффективные варианты методики позволяют сбросить до 5 кг лишнего веса всего за одни сутки.
• Нормализация обмена веществ, очистка кишечника, систем органов от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, которые постепенно накапливаются.
• Прекрасная тренировка силы воли. Если вы нацелены на быстрое похудение, переход на правильное питание то РД – это отличный способ оценить свои силы и грамотно начать свой путь к желаемой фигуре.

Разгрузочные дни для очищения организма на овощах и фруктах

Начинать разгрузочные дни для очищения организма на сырых овощах или фруктах лучше с зелени, а именно с пучка петрушки. Съедать его нужно на голодный желудок, дело в том, что петрушка обладает свойствами: очищения от токсинов, мочегонным, антисептическим и спазмолитическим.

Главное правило такой разгрузочной диеты – есть все сырым, без термической обработки. Сыроядение помогает выделяться большому количеству жидкости, находящейся долгое время в загрязненном организме, тем самым запускается процесс глубокой чистки. Всего, в день нужно употребить 1,5 килограмма фруктов и овощей. Есть нужно каждый час по 100 граммов одного вида овоща или фрукта. Воду или чай без сахара можно употреблять в неограниченном количестве.

Список разрешенных и полезных фруктов для очистки кишечника на разгрузочных днях:

1. Арбуз;
2. Апельсин;
3. Земляника;
4. Морковь;
5. Помидор;
6. Огурец;
7. Яблоко;
8. Сельдерей.

Каждый вид продукта способен бороться с определенным видом болезни, воспаления, насыщать организм витаминами и полезными веществами.

Разгрузочная диета для очищения кишечника на мясе

Белковый разгрузочный день для очищения кишечника состоит из вареного мяса. Лучше всего использовать диетическое куриное мясо или мясо индейки. Допускается употребление 350-400 граммов мяса в день, отварного без соли и специй. Есть следует равными порциями через каждые три часа. Допускается добавление зелени. Питье в неограниченном количестве. На такой диете менее остро ощущается нехватка еды, так как мясо сытный продукт.

Правила диеты для очищения кишечника

Существует огромное количество разновидностей диет для очищения кишечника, так что у каждого есть возможность выбрать свой вариант избавления организма от токсинов и шлаков.

Тем не менее в основе всех подобных систем лечебного питания лежат общие правила, которых следует придерживаться:

1. В рационе должна присутствовать исключительно натуральная пища. В идеале она не должна подвергаться никакой дополнительной обработке.
2. Основным компонентом меню являются фрукты, овощи и орехи.
3. Соленое, острое и сладкое под запретом.
4. Свежие фреши, минеральная вода без газа, зеленый чай и травяные отвары — лучшие друзья тех, кто решил очистить кишечник от токсинов.
5. Об алкоголе и табаке следует забыть хотя бы на время. Количество кофе максимально сократить.
6. Питание должно быть дробным и регулярным, так что придется соблюдать строгий режим.
7. Сведите к минимуму стрессы, избегайте конфликтных ситуаций. Проводите больше времени на свежем воздухе. Лучше всего отправляться на прогулку в вечернее время, перед отходом ко сну.

Разгрузочный день для очищения организма на воде

Для проведения такого варианта разгрузучного дня для очищения организма понадобится в день выпить около 3 литров воды. Специалисты рекомендуют пить по стакану жидкости с интервалом в 40 -45 минут.

Такой способ очищения и похудения является достаточно жестким, так как не каждому под силу ограничить свой дневной рацион водой. Чтобы бороться с ощущением голода, нужно заняться какими-то делами, например, работой, прослушиванием любимой музыки или прогулками на свежем воздухе.

Разгрузочные дни для очищения организма

Содержание

Разгрузочные дни для очищения организма. Они помогают сбросить вес, улучшить самочувствие, привести в норму обмен веществ. Организм «отдыхает» от обильного количества пищи, которую ему необходимо перерабатывать каждый день, освобождается от шлаков, помогает постепенно перейти к правильному питанию, приучить желудок к здоровой пище в умеренном количестве.

Кроме того, снижается риск заболеваний печени, желчного пузыря, аллергических реакций, улучшается состояние кожи, уменьшается образование угревой сыпи. Поэтому можно использовать разгрузочные дни как способ очищения организма, а не только как диету.

Разгрузочные дни для очищения организма

Разгрузочные дни для очистки организма

При избыточном весе и малой эффективности низкокалорийных диет, диетологи советуют проводить разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Эти дни не являются экспресс-диетой, поэтому эффект будет заметен лишь через три-четыре месяца.

Однако, этот способ более щадящий для организма.

За один разгрузочный день потеря веса составляет от 500 грамм до 1 килограмма.

Разгрузку желательно проводить в определенные дни недели, тогда организм адаптируется, и уже не будет воспринимать это, как стресс. Разгрузочные дни помогают не только добиться снижения веса, но и удержать достигнутый результат.

При всем положительном влиянии на организм, имеется ряд «минусов» в первое время.

У некоторых по причине голода

• портится настроение,
• возникают проблемы со сном,
• снижается работоспособность.

При употреблении свежих овощей и фруктов повышается кислотность желудочного сока, поэтому людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта лучше отказаться от них, по причине высокой вероятности возникновения язвы или гастрита.

При любом остром или хроническом заболевании очень важно перед проведением разгрузочных дней проконсультироваться с врачом.

Беременным и кормящим женщинам прибегать к разгрузочным дням, как способу очищения организма противопоказано.

От них лучше отказаться людям

• с патологиями почек,
• печени,
• при сахарном диабете 1го типа,

так как разгрузочные дни – стресс для организма.

При проведении разгрузочных дней необходимо соблюдать ряд правил.

• После одного или нескольких разгрузочных дней не нужно сразу нагружать организм обилием пищи, особенно жирной и острой. В этом случае возможно расстройство кишечника.
• При любых ограничениях в питании возникает застой желчи в печени.

Поэтому рекомендуется в начале разгрузочного дня выпить натощак столовую ложку растительного масла, а в течение дня один-два раза – желчегонный травяной настой.

• Количество пищи зависит от массы тела и затрат энергии в этот день.
• Однако, овощей должно быть не более двух килограмм, а белковых продуктов не более 500 грамм в день.
• Если голод становится нестерпимым, нужно выпить стакан обезжиренного кефира или йогурта.
• Количество воды в разгрузочные дни неограниченно. Её должно быть не менее 2,5 литров. При этом рекомендуется, если 1 литр будет минеральная вода без газа. Это поможет восстановить баланс солей в организме.
• Не рекомендуется в разгрузочные дни пить слабительные и мочегонные средства.

Лучше в течение трех дней перед разгрузочным есть больше свежих овощей, помогая кишечнику очиститься. Мочегонные же средства лишь создадут дополнительную нагрузку на почки, которые должны работать в нормальном режиме.

Хорошо в разгрузочный день дополнительное очищение организма:

• сходить в баню, сауну или бассейн,
• сделать массаж.

Существует несколько видов разгрузочных дней.

«Сытые» дни (мясо со свежими овощами, морепродукты с тушеными овощами и грибами, ягоды с творогом)

очищение организма
подойдут для тех, кто не хочет резко менять свой тип питания. Вес снижается легко и без чувства голода. Устраивать эти разгрузочные дни можно 2-3 раза в неделю.

Моноразгрузки (арбузный, яблочный, кисломолочный)

Моноразгрузки
есть в этот день можно только один вид продуктов. Проводить такую разгрузку можно 1 раз в неделю, либо после праздников.

Растительный день

Растительный день
Например, один-два раза в неделю можно отказаться от продуктов животного происхождения — молока, мяса и рыбы. В этот день мы активно потребляем зерновые, бобовые, овощи и фрукты.

Такой разгрузочный день не несет в себе какой-то опасности для здоровья, поэтому его можно взять на заметку даже беременным и кормящим матерям.

Зеленый день

Зеленый день
Он подходит абсолютно всем людям разного возраста, даже детям. Годится, как для женщин, так и для мужчин. Это очень «вкусный» день, когда потребляются продукты только зеленого цвета

• кабачки,
• различные зеленые смузи,
• очень полезный сельдереевый свежевыжатый сок,
• блюда из брокколи,
• яблоки,
• зеленые салаты с оливковым маслом,
• брюссельская капуста,
• супы-пюре из маша, шпинат и т. д.

Такой разгрузочный день способствует оттоку желчи, усиливает перистальтику кишечника, улучшает состояние кожи. Все зеленые растения содержат в себе хлорофилл — переносчик кислорода, который дает насыщение тканей, клеток, усиление всех обменных процессов и самочувствия.

Жидкий день

Жидкий день
Еще один вариант — разгрузочный день на жидком питании. Например, смузи на основе овощей и фруктов. Мы употребляем пюре из овощей и фруктов, они быстро усваиваются, улучшается пищеварение и перистальтика кишечника, происходят процессы естественного очищения от вредных запасов. Впрочем, кишечник на жидкой пищи будет «лениться», поэтому «жидкий день» не рекомендуется делать очень часто.

Не подходит он беременным и кормящим, а также людям с различными патологиями ЖКТ. Но, если вам нужно очень быстро избавиться от отечности и лишнего веса после праздников или восстановиться после ОРВИ, такой вид разгрузочного дня самый подходящий.

Водный день

Водный день
Рекомендую делать его один-два раза в месяц. Это один из вариантов голодания, поэтому к нему нужно подготовиться. День накануне лучше всего сделать либо «зеленым», либо «жидким». В течение целого «водного» дня нужно пить только очищенную воду комнатной температуры.

Следующий день после «водного» необходимо провести на кашах и салатах. Такой день дарит много энергии, радости и заряда бодрости. «Водный день» помогает моему организму исцелить себя самостоятельно.

В этот день рекомендуется подключить еще и кожу как систему выделения

• принять ванну с морской солью,
• сходить в баню.

Сухое голодание

Сухое голодание
А это довольно серьезный процесс для подготовленных морально и физически. Начинающим не стоит бесконтрольно «сухо голодать» полный день, для начала лучше выбрать какую-то его часть.

Поначалу достаточно 18 часов, желательно под контролем специалистов. Процесс интоксикации будет усилен во много раз, важно не забывать об этом.

Tags: потребительРазгрузочные дни

Разгрузочный день для очищения кишечника на кашах

Каши представляют собой легкую и низкокалорийную, но питательную пищу во время разгрузочных дней. Использование для разгрузочных дней на кашах овсянки, гречки или риса, помогает организму отдохнуть от изобилия пищи, входящей в состав привычного дневного рациона.

• Необходимо приготовить стакан крупы без добавления масла или соли и разделить кашу на 5-6 равных порций, которые нужно съесть на протяжении дня.
• Кроме воды, разрешается пить несладкий зеленый чай или отвар из шиповника.

Разгрузочный день для очищения кишечника на кефире

Разгрузочные дни на кефире для очищения являются самыми популярными благодаря полезным свойствам этого кисломолочного напитка. Кефир помогает наладить работу органов пищеварения, ускоряет обмен веществ, способствует выведению шлаков и токсинов из тканей.

• Для эффективного очищения понадобится 1,5-2 литра обезжиренного кефира, который необходимо выпить в течение дня.
• При ощущении сильного голода разрешается съесть небольшое зеленое яблоко, апельсин или огурец.

Что есть в разгрузочный день при очистке кишечника

Существует огромное количество вариантов однодневной методики. По составу продуктов их подразделяют на белковые, углеводные и комбинированные. Самые эффективные виды РД, дающие превосходный результат очищения:

• На кефире. Этот кисломолочный продукт идеально подходит для разгрузки желудочно-кишечного тракта. Он прекрасно нормализует работу внутренних органов, наполняет организм многочисленными полезными веществами. Для достижения наилучшего эффекта специалисты рекомендуют выпивать в день 1,5-2 литра маложирного кефира.
• На гречке. По сравнению с кефирной разгрузкой, гречневая обладает более мягким, щадящим эффектом. 250 граммов крупы запаривается и оставляется на ночь. Утром лишняя жидкость (если есть) сливается, и готовый продукт употребляется в течение дня. Если тяжело есть одну гречку, можно сочетать ее с кефиром. По аналогии можно гречневый РД заменить рисовым, овсяным, но такие методики для реализации требуют варки крупы.
• На яблоках. Один из самых приятных способов очистить желудочно-кишечный тракт. В течение дня можно употреблять не более полутора килограммов фруктов. В качестве более щадящего варианта возможно сочетание яблок и кефира или зеленого чая.
• На твороге. Такой вариант предполагает употребление в течение дня 600 граммов маложирного творога и 60 граммов сметаны также с небольшим процентом жирности. Чтобы разнообразить скучный рацион, специалисты допускают дополнение меню кофе с молоком.
• На фруктах и овощах. Фруктовые и овощные разгрузы обладают многочисленными общими моментами. Во время них разрешено съедать не более 1,5 килограммов продуктов. Рекомендуется употреблять их в свежем или запеченном виде. Исключения для РД – картофель, банан и виноград.
• На рыбе. Не такой популярный, но имеющий место быть способ. Разрешено кушать белую рыбу нежирных сортов, которую готовим на пару и сочетаем с овощным гарниром. Также возможны аналогичные мясные РД, во время которых отдаем предпочтение телятине, куриному филе или индюшатине.

Разгрузочные дни для очистки кишечника лучше всего сочетать с другими способами нормализации работы организма. Это могут быть всевозможные массажи, походы в сауну или баню, лимфодренаж. Таким образом вы не только получите удовольствие от процесса, но и ускорите его, обеспечив себе наилучший результат в кратчайшие сроки.

Разгрузочный день для очищения с салатом «Щетка»

Салат «Щетка» – простое в приготовлении, но очень полезное блюдо, которое часто используется для проведения очищающих разгрузочных дней.

• Готовится оно по такому рецепту: следует мелко нарезать ¼ головки капусты, одну небольшую свеклу, пучок зелени и натереть на крупной терке морковь средних размеров, смешать компоненты и заправить их лимонным соком и оливковым маслом.
• Приготовленный салат нужно разделить на пять равных частей и есть его через каждые 3-4часа.

Разгрузочный день для очищения кожи на огурцах

Для улучшения состояния кожи и ее эффективного очищения можно провести разгрузочный день на огурцах. За сутки нужно съесть до двух килограммов овоща.

От этого способа очищения нужно отказаться людям, страдающим заболеваниями почек, нарушениями обмена веществ, а также тем, кто имеет склонность к отекам.

Рисовый разгрузочный день для очищения кишечника

Разгрузочный день на рисе для очищения кишечника выдержать тяжелее, чем белковый день, но благодаря всасывающим свойствам риса он будет более эффективен. Обычный белый рис не подходит для проведения чистки, можно выбрать бурый или коричневый дикий рис. В данных видах крупы сохраняется полезная клетчатка в изначальном количестве и процесс чистки будет более полезным и эффективным.

150 граммов риса нужно запарить кипятком с вечера, затем промыть теплой водой и отварить без использования специй и вкусовых добавок. Данную порцию нужно разделить на 5 -6 равных долей и есть в течение дня.

Как правильно выйти из РД для очищения

Важно не только грамотно провести разгрузочный день, но и выйти из него, чтобы закрепить результат и не навредить себе. Следующим утром обязательно выпиваем одну столовую ложку любого растительного масла, которое ликвидирует застой желчи. Далее в течение дня кушаем легкие овощные салатики, отдаем предпочтение жидкой горячей пище, обязательно из овощей.

Отгоняем от себя желание поесть вредной пищи, настраиваемся на легкость в желудке и обновленное состояние всего организма.

Основные правила разгрузочного дня для очистки

Любой разгрузочный день для очистки имеет ряд основных правил, которые необходимо выполнять:

1. Начинать разгрузку лучше всего в будний день, так как на работе меньше риска сорваться и съесть что – то, кроме разрешенного продукта.
2. Для очистки кишечника и всего организма от шлаков лучше выбирать вегетарианские разгрузочные дни.
3. Обязательно нужно пить не менее 2х литров воды в сутки.
4. За пару дней до разгрузочной диеты можно начать употреблять ложку любого растительного масла натощак перед завтраком.
5. Выходить из разгрузочного дня нужно аккуратно и плавно, постепенно добавляя в рацион пищу.
6. Если в течение очищения появилось чувство дискомфорта, головокружения, озноба, нудно срочно прекратить диету и обратиться к врачу.

При постоянной практике разгрузочных диет, запускается процесс сбрасывания веса, он не является скоротечным, зато надежный и верный. После такого похудения, килограммы не возвращаются.

Правильный разгрузочный день

Наконец-то решились устроить очистку для своего организма – отлично, но не торопитесь и обязательно подготовьтесь к этому. В разгрузочных днях нет ничего сложного и опасного, если выбрать правильный подход и следовать ему.

Чтобы вскоре не разочароваться в эффективности разгрузочных дней, за три дня до очищения увеличьте количество фруктов и овощей в своем рационе. Вечером перед чисткой не злоупотребляйте жирной пищей, лучше съешьте тарелочку легкого супа или выпейте стакан кефира. Если вас посещают мысли, типа наемся еще сегодня, а завтра разгружусь, то гоните их прочь. В противном случае разгрузочная диета вам ожидаемого результата не принесет.

Стоит помнить и о питьевом режиме в период разгрузки. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра воды. Так организм очищается гораздо быстрее.

Чтобы закрепить результат однодневной диеты, необходимо помнить о правильном «выходе» из нее, который заключается в плавном переходе на привычный рацион питания. Если этого правила не придерживаться, то в скором времени вы опять увидеть потерянные килограммы на своих весах.

Разгрузочные дни являются очень действенным способом очищения организма и поддержания его в тонусе. Даже если у вас нет лишнего веса, вы кушаете полезную еду и ведете здоровый образ жизни, чистка при помощи короткой моно диеты поможет вам сохранить молодость, активность и хорошее настроение.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Противопоказания разгрузочных дней для очистки организма

Сделать разгрузочный день для очистки организма может любой желающий в домашних условиях, при условии отсутствия противопоказаний. Очищение организма при воспалении желудка допускается лишь на ранних стадиях. Для этого применяются специальные диеты, овсяная каша без сахара или соли. Процесс приготовления хлопьев длится не более 20-и минут. Такая диета осуществляется около 1 раза в 7 дней.

Лечение низкокалорийной пищей полезно для всего организма, нормализуются пищеварительные процессы. В период обострения язвы голодание запрещено. Предварительная консультация с врачом позволит избежать дополнительных расстройств, проблем. Разгружать ЖКТ следует системно.

Диетологический механизм очистки организма противопоказан при ряде расстройств, патологий. Беременность является основой для запрета. Основные варианты:

• язвенные колики, которые беспокоят даже ночью;
• воспаление кишки;
• грыжа в пищеводе, отек гортани;
• развитие энтерита и классического колита;
• дисбактериоз. У больного наблюдается нарушение стула, аллергические расстройства, боли схваткообразного типа;
• наличие разных форм геморроя + режет живот;
• диагностирование СРК (кишечный недуг);
• воспалительные процессы в поджелудочной, печени (панкреатит);
• повышенная кислотность.

Это интересно