Как взять себя в руки, когда ничего не хочется делать, не хватает мотивации, чтобы свернуть горы и начать жить по-новому? Скорее всего вам знакомы такие понятия, как лень и прокрастинация, которые мешают жить полной жизнью. Каждый человек имеет жизненные цели и чего-то желает. Но не каждый добивается желаемого. Важно понимать, что цели сами себя реализовать не могут. Следует осознавать, что для того, чтобы достичь желаемого, необходимо делать шаги для материализации того, чего хочется достичь. Мы расскажем, откуда брать жизненную мотивацию и как взять себя в руки для значимых свершений.
Как взять себя в руки
У вас много желаний, но ничего из них не сбывается даже при очень тщательном планировании? Даже самая популярная техника достижения поставленных целей, включающая лежание на диване и визуализацию (подробное представление конечного результата), не заменит действий. Для достижения каких-либо результатов нужно действовать. Нужно взять себя в руки, найти силы и энергию.
Мы все знаем, как трудно вставать рано утром, собираться на учебу и работу. И такие трудности появляются каждый раз со всеми делами, когда человеку лень или просто не хочется что-то делать. А как же успешные люди, у которых по 10 деловых встреч в день и еще вопросы по бизнесу или работе решать надо? Как им удается взять себя в руки? Безусловно, они также ленятся, могут чего-то очень не хотеть делать, быть несобранными или растерянными. Человеческая природа такова, что наши эмоции преобладают над разумом и заставляют нас ничего не делать. Но успешные люди отличаются иным взглядом на подобные вещи — они четко понимают, что своим бездействием ничего не добьются, что прокрастинация — это пустая трата времени, не помогающая в достижении желаемого.
Не будет слов, если вы не говорите. Не будет движения, если вы сидите на месте. В холодильнике не будет еды, если вы её не купите. Не будет стройного тела без тренировок. Все очевидно: просто надо взять себя в руки.
Как начать новую жизнь
Многие желают кардинально изменить свою жизнь. Избавиться от рутины, долгов, внедрить полезные привычки, воплотить свои желания. Но эмоциональное состояние невозможности подавляет любую попытку что-либо изменить. Давайте разберемся, как взять себя в руки и начать действовать:
- Развивайте силу воли. Решите для себя, хотите ли вы перемен и укрепляйте силу воли. Иначе, если вы не сможете взять себя в руки, вы не добьетесь своих целей.
- Ставьте правильные цели. Самый простой способ взять себя в руки — поставить большую цель и начать двигаться к ней. Если вы выбрали для себя правильную цель, то обязательно найдутся внутренние силы, чтобы действовать.
Что говорят психологи
Невозможность абстрагироваться от нервирующих факторов и взять себя в руки существенно портит жизнь. Психологи рекомендуют «переключаться».
Как это сделать:
- Отпускайте ситуацию и доверьтесь процессу, если не можете ничего изменить
. Пусть Вселенная определит дальнейшие события – вы «подключитесь», увидев удобный момент. Пока он не наступил. Доверьтесь происходящему и отвлекитесь от того, на что вы не влияете. - Извиняйтесь
. Прекратите самобичевание. Чувствуете вину – просите прощения. Не живите с чувством вины и сожалениями. Важно вовремя сказать «прости». - Плохие события неизбежны – примите факт
. Бывают подлые люди, происходят несправедливые вещи – страховки от них нет. Всем хочется избежать темных полос, но это невозможно. Фокусируйтесь на лучшем, и не тратьте энергию на негативное. - Верьте в лучшее
. Конец света не наступил, ситуация выровняется, вы начнете относиться к ней нейтрально. Сейчас в это не верится, но это неизбежно. Абстрагируйтесь. Погрузитесь в приятные моменты и ритуалы. Нет таких? Создавайте! - Определитесь с целью, остальное отбрасывайте
. Вы идете к чему-то, но руки опускаются из-за неудач? Не теряйте времени на эти переживания? Отбрасывайте отрицательные эмоции, воспринимайте оплошности как опыт, не сводя глаз с цели. - Признайте: жизнь меняется
. Мы вырастаем из прошлых историй, входим в новые – прошлое не руководит нами. Мысленно мы возвращаемся к нему, теряя настоящее. Осознайте, что прошедшего нет. Есть настоящее, влияющее на будущее. Самая непродуктивная потеря времени – витать мыслями в прошлом, в том, чего уже нет.
Как обрести уверенность и силу
Взять себя в руки довольно легко, несколько простых советов помогут в этом:
- Создайте вокруг себя такое окружение, частью которого вы хотели бы быть. Откажитесь от людей, которые грузом тянут вас вниз, оскорбляют, не поддерживают ни в чем. Окружите себя единомышленниками и теми, кто вас вдохновляет, кто мотивирует взять себя в руки и двигаться к цели.
- Используйте методики расслабления. Это будет помогать правильно отдыхать, расслабляться, а значит организм будет быстрее восстанавливать силы. Это поможет быстрее взять себя в руки и приняться за дела.
- Четко осознавайте, куда вы стремитесь. Ежедневно представляйте конечный результат ваших действий. Понимайте, что вы вкладываете в свое стремление, зачем следует добиваться именно этого. Когда вы будете четко все осознавать, вам будет легче взять себя в руки.
- Давайте волю чувствам, эмоциям. Но только в специально отведенное для этого время. Выделите 5-10 минут на «нытье», чтобы освободить организм от отрицательной энергетики, которая не дает взять себя в руки. Такая методика поможет дать дополнительные силы в обретении уверенности.
Мораль
Есть, конечно, случаи, когда человек должен презреть осторожность и пуститься во все тяжкие. Но в основном тот урок, который преподает людям фразеологизм — универсален. Разум должен контролировать чувства не потому, что он лучше, а потому, что повинуясь чувствам, человек творит много всяких вещей, о которых потом сильно жалеет. А если сохранить голову холодной и дать себе труд подумать, то можно избежать неприятностей, главное не принимать решений сгоряча.
Читайте также:
Взять себя в руки брать/взять себя в руки
Чаще сов. 1. Сдерживая свои чувства, проявлять самообладание, успокаиваться. Выходить/выйти из себя. С сущ. со знач. лица: студент, девушка… берет себя в руки; как? быстро, сразу… взять себя в руки.
Возьмусь за дело, стиснув зубы… благо, мне не в первый раз брать себя в руки. (И. Тургенев.)
Если сердишься на вещи, то знай, что все в тебе и надо взять себя в руки. (Л. Толстой.)
Она ничего не ответила, стараясь взять себя в руки и унять дрожь в голосе. (К. Симонов.)
Я в ужасном состоянии. Нужно взять себя в руки. (В. Набоков.)
2. Становиться более собранным, целеустремленным, проявлять силу воли. С сущ. со знач. лица: ученик, учитель, мальчик… взял себя в руки; следует, необходимо, надо… взять себя в руки.
Если бы она не ленилась и взяла себя в руки, то из нее вышла бы замечательная певица. (А. Чехов.)
Я, например, ведь тоже неважно учился, а потом взял себя в руки и добился, чего хотел. (Н. Носов.)
(!) Не смешивать с фразеологическими оборотами , .
Учебный фразеологический словарь. — М.: АСТ . Е. А. Быстрова, А. П. Окунева, Н. М. Шанский . 1997 .
Смотреть что такое «взять себя в руки» в других словарях:
- взять себя в руки
— См … Словарь синонимов
Взять себя в руки
— Взять себя въ руки (иноск.) сдѣлать усиліе надъ собою. Ср. Съ твоей красотой и способностями ты можешь съиграть не послѣднюю роль въ свѣтѣ, стоитъ только немножко взять себя въ руки… О. Чюмина. Подъ маскою. 1. См. Роль … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)
ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ
— кто Добиваться полного самообладания, контроля над своими чувствами, эмоциями, настроением. Подразумевается, что кто л. пребывает в эмоционально возбуждённом состоянии, испытывает сильные чувства, вызванные сложившейся ситуацией. Имеется в виду,… …
Взять себя в руки
— БРАТЬ СЕБЯ В РУКИ. ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ. Разг. Экспрес. 1. Преодолевая свои чувства, настроения, достигать самообладания. Когда я подошёл очень близко, испуганная птица, защищая своих птенцов, ударила меня своим крылом. Этот неожиданный удар испугал …
взять себя в руки
— (иноск.) сделать усилие над собою Ср. С твоей красотой и способностями ты можешь сыграть не последнюю роль в свете, стоит только немножко взять себя в руки… О. Чюмина. Под маскою. 1. См. роль … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона
Брать/ взять себя в руки
— Разг. Добиваться полного самообладания. ФСРЯ, 47; Верш. 6, 206; ЗС 1996, 166 … Большой словарь русских поговорок
ВЗЯТЬ В СВОИ РУКИ
Фразеологический словарь русского языка
ВЗЯТЬ В СОБСТВЕННЫЕ РУКИ
— 1) кто что Получать в своё владение; принимать под свой контроль. Подразумевается главенство в ситуациях, связанных с обладанием ценностями имущественными, информационными и под., делом, властью, инициативой. Имеется в виду, что лицо или группа… … Фразеологический словарь русского языка
Брать/взять в свои руки Чаще сов. Принимать на себя руководство, управление чем либо, брать на себя ответственность за что либо. С сущ. со знач. лица: специалист, директор… взял в свои руки что? управление, руководство… В это время на палубе… … Учебный фразеологический словарь
Взять в свои руки
— БРАТЬ В <СВОИ> РУКИ что. ВЗЯТЬ В <СВОИ> РУКИ что. 1. Принимать на себя руководство, управление чем либо. Вскоре после создания кассы нам пришлось взять в свои руки студенческую библиотеку (М. Павлов. Воспоминания металлурга). 2.… … Фразеологический словарь русского литературного языка
Книги
- Путь независимости. Интернет, отношения, работа, еда, игры, алкоголь , Дмитриевский Петр Витальевич. О чем эта книга? Слабости, пристрастия, дурные привычки — каждому из нас есть что за собой вспомнить. При этом, мы уверены, что по-настоящему болезненную зависимость вызывают лишь наркотики,… Купить за 499 руб
- Умным диеты не нужны! Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом , Марки Ш.. Умные люди не сидят на диетах, потому что любые ограничения малоэффективны, а иногда и просто опасны, считает д-р Марки. Но это вовсе не значит, что можно есть все подряд, сидеть часами перед…
Как начать худеть
Этот вопрос волнует многих представительниц женского пола. Существуют различные способы, обещающие сбросить вес, но, как правило, женщины срываются уже на второй неделе изнуряющих диет. Чтобы взять себя в руки и начать худеть, придерживайтесь рекомендаций:
- разберитесь в вашем желании похудеть. Иногда такое стремление является чрезмерно накрученным, навязанным веяниями моды и трендов.
- повремените сбрасывать лишний вес. Нельзя взять и скинуть за неделю 10 килограмм. В данной ситуации необходимо действовать размеренно, не спеша, чтобы не подвергать организм излишнему стрессу, который может запустить обратный результат.
- откажитесь от ограничений. Как выяснили многие психологи, то, что мы ограничиваем, больше всего нас привлекает. Поэтому ограничения приводят к срывам, которые точно не дадут вам взять себя в руки. Не отказывайтесь полностью от того, что приносит вам радость, а действуйте постепенно.
Значение слова рука
Валится из рук (предмет работы; разг.
) — не работается.
► Работа валилась из рук, раздражала всякая мелочь
. А. Степанов.
Волю давать рукам (разг.
) — пускать в ход руки, драться.
- Читайте также:
► Языком болтай, а рукам воли не давай
. Пословица.
В рукахчто у кого
—
перен.
вполне усвоил что-н., овладел чем- н.
► —Эта пьеса у меня еще не в руках
(не разучил ее окончательно; муз. арго).
В рукаху кого
(
разг.
) —
перен.
зависит от кого-н.
► Моя судьба в ваших руках
.
Голой рукой не тронь (простореч.
) — подходи с опаской, будь осторожен.
► Такого голой рукой не тронь
.
Голыми руками брать — овладевать без всякого труда.
► Такого голыми руками не возьмешь
.
Греть руки (сов
. нагреть) (
разг.
) —
перен.
нечестно наживаться, работая при каком- н. деле.
► Нагреть руки на биржевой спекуляции
.
Дать по рукамкому
(
разг.фам.
) —
перен.
задать кому-н. острастку, воздействовать на кого-н. с целью отучить от чего-н.
► Дать по рукам фашистским захватчикам
.
Давать руку на отсечение — перен.
клятвенно заверять.
► Руку даю на отсечение — так и было
.
Держать рукучью
—
перен.
поддерживать кого-н. в его начинаниях, в его споре с другими, быть чьим- н. сторонником.
► Вместо того, чтоб этого индюка наставлять, вы его руку держите
. Чехов.
Доходят (дошли
)
руки
(
разг.
) — есть, была возможность, время заняться чем- н., справиться с чем- н.
► Давно собираюсь прочесть эту книгу, да всё руки не доходят
.
► У него до всего руки дойдут
.
Из рук вон (плохо
) (
разг.
) — очень плохо, никуда не годится.
► —Это из рук вон, Петр Иванович!, начала жена чуть не со слезами
. Гончаров.
► —Это было уже из рук вон плохо
. Тургенев.
Из рук в руки или с рук ни руки ( передать, перейти) — непосредственно от одного к другому, без посредников, промежуточных инстанций.
► Передаю вам книгу из рук в руки
.
Как рукой сняло — совсем, бесследно прошло (о какой-н. боли, огорчении, расстройстве).
► После массажа головную боль как рукой сняло
.
Как без рук (разг.
) — совсем беспомощен, ничего не может делать.
► Я без своей записной книжки, как безрук
.
Коротки рукиу кого-чего
(
разг.фам.
) — нет у кого- чего-н. достаточной власти, возможности сделать что-н.
► —Я вас под арест! — Кто? вы? коротки руки!
Гоголь.
Легкая рукау кого-чего
— кто- н. приносит счастье, удачу.
► Вытащи мне билет, у тебя легкая рука
.
Ломать руки — перен.
сильно горевать, отчаиваться.
Марать руки (разг.
) — вступаться в невыгодное дело, вмешиваться, ввязываться в предосудительную, неприятную историю (
простореч.
).
► Из-за него не стоит руки марать
.
Мастер ( мастерица) на все руки — все умеет делать.
► Такого лихого запевалы, мастера на все руки, сказочника и балагура не сыщется во всем полку
. Куприн.
Махнуть рукойна кого-что
(
разг.
) — оставить без внимания, предоставить кому-н. полную свободу действия, бросить какое- н. дело (с чувством огорчения, досады).
► Она на мужа давно махнула рукой
. Писемский.
► Яким посоветовал махнуть рукой на эту канитель
. А.Н. Толстой.
Набить рукуна чем
(
разг.
) — приобрести уменье, сноровку в чем- н.
► Они за эту проклятую войну так руки на воровстве набили, что я ужахался-ужахался, да и перестал
. Шолохов.
Наложить на себя руки (устар.
) — покончить жизнь самоубийством.
► В отчаянии она могла наложить на себя руки
.
На руках бытьчьих
или
у кого-чего
—
перен.
быть на попечении у кого- чего-н., составлять предмет чьих- н. забот.
► У меня на руках громадное дело. У него на руках большая семья
.
На руках умеретьчьих
— умереть в присутствии кого-н., окруженным чьими- н. заботами, уходом.
► Он скончался на моих руках
. А. Пушкин.
Ни рукукому
(
разг.
) —
перен.
удобно, подходит, совпадает с чьими- н. интересами.
► —Это мне очень на руку
.
Ни руку нечист (разг.
фам.
) — — плутоват, нечестен.
► В Камчатку сослан был, вернулся алеутом, и крепко на руку нечист
. Грибоедов.
Не дрогнет рукау кого
(что-н. сделать) — кто- н. не побоится, не остановится перед тем, чтобы что-н. сделать.
► У него рука не дрогнет предать друга
.
Не поднимается рукау кого на что
(
разг.
) — не может, не решается сделать что-н.
► Просто рука не поднимается оставить его одного
..
Не покладая рук — усердно, прилежно, постоянно.
► Работать не покладая рук
.
Не положить рук (книжн.
) —
перен.
не успокоиться, не перестать добиваться.
► И рук не положим, пока не свершим обета любви бескорыстной
. Некрасов.
Не рукакому
(
простореч.
) — некстати, не удобно.
► Возить казну крестьянину проселком не рука
. Некрасов.
Носить на рукахкого
—
перен.
проявлять к кому-н. большое внимание, баловать.
► Его носили на руках, и он сам себя баловал
. Тургенев.
Обеими руками подписыватьсяпод чем
(
разг.
) —
перен.
весьма охотно, полностью соглашаться с чем- н.
► Согласен, подпишу хоть обеими руками
.
Опускаютсяили
отнимаются рукиу кого
(
сов
. опустились;
разг.
) —
перен.
ничего не хочется делать от отсутствия энергии, надежды на удачу, от горя и т. п.
► Все в слезах: и утешать-то надо, и распорядиться; там у всех руки опустились
, —
я один
. Гончаров.
От рук отбиться (разг.
) — перестать быть покорным, послушным; перестать исполнять свое дело.
► И совсем от рук отбился, без просыпу пьёт
. Некрасов.
От руки — рукой, ручным, не машинным, не механическим способом.
► Написать что-н. от руки
(не на пишущей машинке).
Охулки ни руку не положить (сов
. не класть) (
разг.фам.
) — не упускать своей выгоды, интереса, не зевать, не ошибаться в чем- н.
► Мы тоже с матушкой-то на свою руку охулки не положим
. А. Островский.
► И охулки не положишь на руку свою
. Некрасов.
Подать руку ( помощи) кому
—
перен.
помочь.
► Почему я, видя человека беспомощным, не имею права подать ему руку помощи
. Салтыков-Щедрин.
► Я благодарен ему за то, что он первый подал мне руку в несчастии
.
Поднять рукуна кого-что
—
перен.
1) покуситься на кого- что-н.
► Не мог щадить он нашей славы, не мог понять в сей миг кровавый, на что он руку поднимал!
.. Лермонтов.
2) начать борьбу с кем- чем- н.
Под руки — вдвоем, взявши кого-н. под руку с каждой стороны.
► Сваха и подсваха вели под руки вдокию
. А.Н. Толстой.
Под рукой (разг.
)
1) как- нибудь при случае, стороной, между прочим (устар.
).
► Он получил под рукой одно известие
. Достоевский.
► Всего минутный наблюдатель, ты посмеешься под рукой
. А. Пушкин.
2)у кого
, где- н. в непосредственной близости, так что удобно или всегда можно взять, легко достать, воспользоваться.
► Посуда под рукой стряпающей хозяйки. Инструменты должны находиться под рукой работающего. Нужной книги не оказалось под рукой
.
Под руку
1)кому, перен
. мешая кому-н., в то время, когда кто- н. делает что-н., работает (
разг.
).
► Не суйся под руку. Не говори мне под руку
.
2) (рука под руку — устар.
)
с кем
, опираясь рукой на чью- н. согнутую в локте руку или давая кому-н. опереться на свою руку рукой, или же придерживая кого-н. рукой повыше локтя.
► В двух шагах от них стоял старик, под руку с ним хорошенькая девушка
. Гончаров.
3)какую
, в каком- н. настроении, состоянии (
разг.
).
► Под весёлую руку расплясались
.
► Под пьяную руку поссорились
.
► Под сердитую руку выбранил и за что. Попался ему под сердитую руку
(когда он был сердит).
Попасться (попасть, подвернуться) под рукукому
(
разг.
) — случайно оказаться под рукой у кого-н.
► Тут он под руку и подвернулся
.
По рукам бить (ударять, ударить) — перен.
заключать (заключить) соглашение, сделку.
► У нас дело-то сделано, по рукам у нас ударено
. А. Островский (из нар. песни).
► Ударили порукам. Ну, по рукам что ли?
(согласен?)
По рукам дать (давать) кому
(
разг.
) —
переп
. осадить (осаживать), одернуть (одергивать) решительно кого-н.
► И правильно ему по рукам дали!
По рукам ходить (пойти, разойтись и т. п.) — распространяться (распространиться), переходя от одного к другому
.
► Книга пошла порукам. Списки
«
Горе от ума
«
ходили по рукам
.
По руке — о том, что ловко держать, что удобно, подходит по весу или другим свойствам.
► Выбрать себе топор по руке. Перо по руке. Меч по руке
.
Правая рукачья
— главный помощник, доверенный.
► Ивашкин сын — сильненький, у царя правая рука
. А.Н. Толстой.
Приложить рукук чему
—
перен.
принять долю участия в чем- н.
► К этому проекту приложили люди многие специалисты
.
Протянуть руку (разг.
устар.
) —
перен.
начать просить милостыню, жить подаянием.
► Под старость дворовому пришлось руку протянуть
.
Рука
об
руку
— дружно, совместно, сплоченно.
► Идти рука об руку с кем-н
. (действовать согласно).
Развязать (развязывать) руки
кому
—
перен.
дать (давать) кому-н. свободу действий, возможность действовать.
► Его согласие развязало мне руки
.
Рука руку моет — поговорка
о сообщниках в каком- н. неблаговидном деле.
Рука с рукой (устар.
) — взявшись за руки или под руку.
► Они в саду рука с рукой гуляют утренней порой
. А. Пушкин.
Руки прочьот кого-чего
(
ритор.
) — восклицание, выражающее требование невмешательства в дела кого- чего-н., сохранения неприкосновенности кого- чего-н.
► Во время интервенции английские рабочие создали организацию под лозунгом
«
Руки прочь от Советской России
«.
Рукой подать (разг.
) — очень близко, рядом.
► Из лавки рукой подать в кабак
. Чехов.
Своя рука владыка — поговорка
о самодуре, деспоте, человеке, к-рый делает все, что хочет.
Связать (связывать) руки
кому
или
по рукамкого
—
перен.
лишить возможности действовать свободно; стеснить обязанностями, заставить поступать в зависимости от чего-н.
► Твоя просьба меня связала меня по рукам
.
Сложа руки сидеть — прекратить деятельность, перестать действовать, работать.
► Пришлось сложить смиренно руки иль поплатиться головой
. Некрасов.
Сон в руку (разг.
) — сон, сбывшийся в действительности.
► Ах, батюшка, сон в руку!
Грибоедов.
► Сон мой был в руку, родная!
Некрасов.
С рук долой — поговорка
об окончании какой-н. длительной работы, об избавлении от какого-н. тяготившего дела.
► Ну, наконец, еще одна обуза с рук долой!
С рук сойти (сходить) (разг.
) — пройти (проходить) безнаказанно.
► Бывает хуже — с рук сойдет
. Грибоедов.
► Что сходит с рук ворам, за то воришек бьют
. Крылов.
С руки (разг.
)
1) кому
, удобно, подходит, кстати, уместно (чаще с отриц.).
► —Это дело мне не с руки. Мне не с руки хвала и лесть
. Лермонтов.
2)чьей
, то же, что с чьей- н. легкой руки,
► Ты с моей руки разжился
. Крылов.
Умыть
(умывать)
руки
в
чем
(
книжн.
) —
перен.
отстраниться (отстраняться) от чего-н., снять (снимать) с себя ответственность за что-н. [евангельское выражение].
Чешутся рукиу кого
(
разг.
)
1) хочется подраться;
2)с
инф.
хочется заняться чем- н.
► —Эх! возьми меня в работники, поработать руки чешутся
. Некрасов.
